Kaakao vai Pikakahvi – kevyempi vaihtoehto arkeen

Kaakao tarjoaa enemmän energiaa ja ravinteita kuin pikakahvi, joten se voi olla parempi valinta, kun kaipaat täyttävämpää juomaa. Pikakahvi taas on erittäin kevyt vaihtoehto, joka sopii erinomaisesti tilanteisiin, joissa haluat vähentää energiansaantia.

Ruoka (100 g)	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Kaakao	56	3,1	7	1,7	0
Pikakahvi	1	0,2	0,1	0	0

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Finelin mukaiset ravintoarvot kertovat, että kaakao sisältää noin 56 kcal, kun taas pikakahvi vain 1 kcal per 100 grammaa. Tämä tarkoittaa, että kaakao on energiapitoisempi vaihtoehto, mikä voi olla hyödyllistä esimerkiksi aamiaisella tai välipalana, kun taas pikakahvi on käytännössä kalorivapaa juoma.

Kenelle mikäkin sopii?

Kaakao voi olla hyvä valinta niille, jotka kaipaavat juomastaan enemmän makua ja ravinteita, kuten proteiinia, sillä kaakaossa on 3,1 g proteiinia per 100 g. Pikakahvi puolestaan sopii erinomaisesti niille, jotka haluavat nauttia kahvin mausta ilman ylimääräistä energiaa tai kaloreita, esimerkiksi iltapäivän piristykseksi.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Kun valitset juomaa, kannattaa miettiä myös annoskokoa. Kaakaota voi nauttia pienempinä annoksina, jolloin saat tarvittavat ravinteet ilman liiallista energiansaantia. Pikakahvi on helppo nauttia suurempina määrinä ilman huolta kaloreista, mutta muista, että liiallinen kofeiini voi vaikuttaa uneen ja hyvinvointiin.

On hyvä muistaa, että kaikki arvot ovat suuntaa-antavia ja valmistustapa voi vaikuttaa lopputulokseen. Lisää tietoa ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta.

Valinta kaakaon ja pikakahvin välillä riippuu siis täysin siitä, mitä tilanteessa kaipaat. Kumpikin vaihtoehto voi olla paikallaan, joten kokeile rohkeasti molempia!

Kokeile Nutrolaa