Kääretortun pohja — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Kääretortun pohja sisältää 274 kcal / 100 g, 55 kcal / keskikokoinen kappale ja 137 kcal / keskikokoinen annos. Tämä herkullinen leivonnainen on monen suosikki, ja sen ravintoarvot ovat hyvä tietää, erityisesti jos haluaa seurata omaa ruokavaliotaan.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	274 kcal	8,4 g
pieni kappale	10 g	27 kcal	0,84 g
keskikokoinen kappale	20 g	55 kcal	1,7 g
iso kappale	40 g	109 kcal	3,4 g
pieni annos	30 g	82 kcal	2,5 g
keskikokoinen annos	50 g	137 kcal	4,2 g
iso annos	100 g	274 kcal	8,4 g

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoksen koko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon kaloreita saat. Esimerkiksi keskikokoinen kappale, joka painaa 20 g, sisältää 55 kcal. Sen sijaan keskikokoinen annos, joka on 50 g, tuo mukanaan 137 kcal. Tämä ero johtuu siitä, että annoskoko on suurempi ja siten myös kaloreita kertyy enemmän. Punnitseminen on tarkempi tapa arvioida syömääsi määrää, sillä leivonnaisten koko ja paino voivat vaihdella. Kun tiedät tarkasti, kuinka paljon syöt, voit kirjata sen sovellukseen tarkemmin ja seurata kalorien saantia.

Miten kalorit lasketaan 100 g kohden?

Kääretortun pohjan kalorit lasketaan myös 100 g kohden, jolloin saat selkeän käsityksen ravintoarvoista. 100 grammassa kääretortun pohjaa on 274 kcal. Tämä luku on hyödyllinen, kun haluat verrata eri tuotteita keskenään tai arvioida, kuinka paljon kaloreita saat, jos syöt suuremman määrän. Muista kuitenkin, että todelliset arvot voivat vaihdella riippuen valmistustavasta ja ainesosista.

Jos haluat lisätietoja ravintoarvoista ja annoskokoista, käy tutustumassa ravintokirjastoon.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.