Kakku, muffini gluteeniton — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Kakku, muffini gluteeniton sisältää 455 kcal per 100 g ja 228 kcal per keskikokoinen kappale. Tämä tarkoittaa, että nautit gluteenittomasta herkkusta, saat 228 kaloria, mikä on hyvä huomioida, kun suunnittelet ruokavaliotasi.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	455 kcal	4,6 g
pieni kappale	30 g	137 kcal	1,4 g
keskikokoinen kappale	50 g	228 kcal	2,3 g
iso kappale	100 g	455 kcal	4,6 g
pieni annos	30 g	137 kcal	1,4 g
keskikokoinen annos	50 g	228 kcal	2,3 g
iso annos	100 g	455 kcal	4,6 g

Mikä on ero annosta kohden ja 100 g kohden?

Kun tarkastellaan ravintoarvoja, on tärkeää ymmärtää, että 100 g kohden -arvot kertovat ravintosisällöstä sataan grammaan verrattuna, kun taas annoskoot voivat vaihdella. Keskikokoinen kappale gluteenitonta kakkua tai muffinia painaa noin 50 g, jolloin sen kalorit ovat 228 kcal. Tämä tarkoittaa, että jos syöt enemmän tai vähemmän kuin 50 g, kalorien määrä muuttuu.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen on tarkempaa, koska se antaa tarkan arvion siitä, kuinka paljon syöt. Esimerkiksi, jos arvioit kesikokoisen kappaleen painavan 50 g, mutta se todellisuudessa painaa 60 g, saat enemmän kaloreita kuin olet suunnitellut. Tämän vuoksi suosittelen, että käytät keittiövaakaa, kun haluat tarkistaa annoskoot. Kirjaaminen sovellukseen on helppoa: syötä vain punnittu määrä ja saat tarkat ravintoarvot.

Muista, että kaikki arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella. Jos haluat syödä gluteenitonta kakkua tai muffinia, punnitse aina, jotta saat tarkan käsityksen kaloreista ja ravintoaineista. Tämä auttaa sinua tekemään parempia valintoja ruokavaliossasi.

Lisäksi voit tutustua tarkemmin eri ruokien ravintoarvoihin ravintokirjastosta, josta löytyy kattava tietopankki eri elintarvikkeista.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.