Kalasäilykkeet ja kalatuotteet proteiinin mukaan – suomalaiset tuotteet vertailussa

Suomalaiset kalasäilykkeet ja kalatuotteet tarjoavat runsaasti proteiinia, ja eniten proteiinia sisältää Pirkka Tonnikala Thaibasilika, jossa on 26 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan proteiinia kaipaaville.

Tuote (100 g)	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Pirkka Tonnikala Thaibasilika	142	26	2,5	3	0
Priima Tonnikala	110	26	0	0,5	0
Pirkka Tonnikala Vedessä	100	24	0	0,5	0
Pirkka Tonnikala & Punainen Thaicurry	135	19	4,7	4,8	0
K-Menu Tonnikala Öljyssä	254	18	0	20	0
Pirkka Tonnikala Teriyaki	138	17	13	2	0
Pirkka Tonnikala Sweet Chili	178	16	7,8	9,3	0
Pirkka Tonnikala Chili	208	15	5,6	14	0

Mitkä luvut kertovat tuotteiden ravintoarvoista?

Ravintoarvot, kuten proteiinipitoisuus, kalorit ja rasva, auttavat meitä ymmärtämään, mitä syömämme ruoat sisältävät. Esimerkiksi Pirkka Tonnikala Vedessä on vähiten energiaa, vain 100 kcal sataa grammaa kohden, kun taas K-Menu Tonnikala Öljyssä sisältää eniten energiaa, 254 kcal. Tämä tarkoittaa, että öljyssä säilytetyt kalatuotteet ovat energiapitoisempia kuin vedessä säilytetyt.

Kenelle mikäkin tuote sopii?

Tuotteet, joissa on korkea proteiinipitoisuus, kuten Pirkka Tonnikala Thaibasilika ja Priima Tonnikala, sopivat erityisesti aktiivisille ihmisille, jotka tarvitsevat proteiinia lihaskunnon ylläpitämiseksi. Toisaalta, jos kalorimäärä on tärkeä tekijä, Pirkka Tonnikala Vedessä voi olla parempi vaihtoehto. Se on myös loistava valinta kevyempään ruokavalioon.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Annoskoko vaikuttaa siihen, kuinka paljon ravintoaineita saat yhdestä tuotteesta. Esimerkiksi, vaikka Pirkka Tonnikala Thaibasilika sisältää eniten proteiinia, on hyvä muistaa, että myös rasvapitoisuus vaihtelee tuotteiden välillä. Pirkka Tonnikala & Punainen Thaicurry sisältää 4,8 grammaa rasvaa, kun taas Priima Tonnikala vain 0,5 grammaa. Näin ollen voit valita tuotteen sen mukaan, mitä ravintoaineita haluat painottaa ruokavaliossasi.

On tärkeää huomioida, että kaikki ravintoarvot ovat suuntaa-antavia ja voivat vaihdella valmistustavan tai valmistajan reseptimuutosten myötä. Suosittelen tutustumaan tarkemmin eri tuotteisiin ja niiden ravintoarvoihin, jotta löydät itsellesi parhaiten sopivan vaihtoehdon. Voit myös hyödyntää tuotehakua löytääksesi lisää tietoa eri kalasäilykkeistä ja kalatuotteista.

Jos haluat seurata omaa ruokavaliotasi ja saada tarkempaa tietoa ravintoarvoista, kokeile Nutrolaa!