Kalorisimmat pikaruoat – herkuttelun hinta

Pikaruoat tarjoavat nopeaa ja herkullista ravintoa, mutta niiden kaloripitoisuus voi yllättää. Tässä artikkelissa tarkastellaan eniten kaloreita sisältäviä pikaruokia, jotta voit tehdä tietoisempia valintoja seuraavalla kerralla, kun herkuttelu iskee.

Mitkä ovat kalorisimmat pikaruoat?

Pikaruoan nimi	Kalorit (kcal)	Proteiini (g)	Hiilihydraatit (g)	Rasva (g)	Kuitu (g)
Kebabpizza	206	12.6	16.7	9.5	1.4
Nakkisämpylä	197	7.6	22.1	8.3	1.2
Kalapuikot	199	13.5	17.2	8.2	0.9
Kinkkupizza	195	12.2	18.0	7.8	1.4
Kebabrulla	194	9.0	14.0	11.1	1.1
Burrito	191	7.6	19.6	8.7	1.8
Perunakroketit	190	4.3	25.8	7.2	1.5
Avokadoquesadilla	187	6.1	18.3	9.2	2.5
Hampurilainen	186	11.2	22.3	6.4	1.4
Kanawrap	175	10.5	17.1	6.8	1.3
Bataattiranskalaiset	164	1.7	18.6	8.4	3.3
Kebab riisillä	150	6.1	12.1	8.4	0.9
Lohkoperunat	149	2.3	19.3	6.3	1.2
Falafel	134	6.5	14.4	4.6	3.9
Kevätkääryle	114	2.5	12.0	6.0	1.1

Mitkä pikaruoat ovat vähäkalorisimpia?

Vaikka monet pikaruoat ovat kaloripitoisia, on joukossa myös kevyempiä vaihtoehtoja. Esimerkiksi kevätkääryleet ovat vain 114 kcal / 100 g, mikä tekee niistä yhden vähäkalorisimmista vaihtoehdoista. Falafelit, jotka sisältävät 134 kcal, ovat myös hyvä vaihtoehto, erityisesti niiden korkeamman proteiinipitoisuuden ansiosta.

Miten valita ravitsevampia pikaruokia?

Jos haluat nauttia pikaruoasta ilman suurta kalorikuormaa, kiinnitä huomiota ravintosisältöön. Esimerkiksi falafelit tarjoavat 6.5 g proteiinia per 100 g, kun taas kevätkääryleet sisältävät vain 2.5 g. Proteiinipitoiset vaihtoehdot voivat auttaa pitämään nälän loitolla pidempään.

Voit myös tarkastella kuitupitoisuutta. Kuitua sisältävät ruoat, kuten bataattiranskalaiset (3.3 g kuitua), voivat edistää ruoansulatusta ja antaa kylläisyyden tunnetta.

Lisätietoja ravintosisällöistä ja terveellisistä vaihtoehdoista löydät ravintokirjastostamme.