Kampela — omega-3, EPA ja DHA annoksessa

Kampela sisältää annoksessa (160 g) 454 mg EPA:ta ja 213 mg DHA:ta, mikä tekee siitä hyvän lähteen näille omega-3-rasvahapoille.

Mikä on EPA ja DHA?

EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo) ovat omega-3-rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä kehon toiminnalle. Ne löytyvät erityisesti rasvaisista kaloista, kuten kampelasta. EPA ja DHA ovat tunnettuja niiden roolista solukalvojen rakenteessa ja niiden vaikutuksesta tulehdusreaktioihin.

Miten annos eroaa 100 g kohden?

Kampelan keskikokoisessa annoksessa (160 g) on EPA:ta 454 mg ja DHA:ta 213 mg, kun taas 100 g:ssa kampelaa on EPA:ta 284 mg ja DHA:ta 133 mg. Tämä tarkoittaa, että suuremmassa annoksessa ravintoaineiden määrä on suhteellisesti suurempi.

Kampelan sisältämät omega-3-rasvahapot, kuten EPA ja DHA, voivat olla hyödyllisiä osana monipuolista ruokavaliota. On suositeltavaa tarkistaa oma ravintotarve ja keskustella asiasta ammattilaisen kanssa.

Lisätietoja ravintoaineista ja niiden merkityksestä voi löytää myös ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.