Kanansiivet vai tonnikalapizza — kumpi sisältää enemmän proteiinia?

Kanansiivet sisältävät enemmän proteiinia kuin tonnikalapizza, mutta molemmat ruoat tarjoavat hyviä ravintoarvoja eri tilanteissa.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Kanansiipien proteiinimäärä on 21,5 g sataa grammaa kohden, mikä tekee niistä erinomaisen valinnan proteiinipitoiseen ateriaan. Tonnikalapizza puolestaan tarjoaa 14 g proteiinia sataa grammaa kohden, mikä on myös hyvä määrä, mutta hieman vähemmän kuin kanansiivissä. Kanansiivet sisältävät myös enemmän energiaa, 272 kcal per 100 g, kun taas tonnikalapizza on kevyempi vaihtoehto 207 kcal per 100 g. Tämä tarkoittaa, että kanansiivet voivat olla täyttävämpi valinta, kun taas tonnikalapizza voi sopia paremmin kevyempään ateriaan.

Kenelle mikäkin sopii?

Kanansiivet ovat loistava valinta niille, jotka etsivät proteiinipitoista ja energiapitoista ruokaa, esimerkiksi lihaskuntoharjoittelun tueksi. Ne sopivat hyvin myös illalliselle, kun halutaan nauttia jotain täyttävää. Tonnikalapizza taas voi olla hyvä vaihtoehto lounaaksi tai kevyemmäksi illalliseksi, erityisesti, jos haluaa nauttia myös hiilihydraatteja. Sen kuitupitoisuus on myös hieman korkeampi, 1,4 g per 100 g, mikä voi tukea ruoansulatusta.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

On hyvä muistaa, että annoskoot vaikuttavat suoraan ravintoarvoihin. Kanansiipien suurempi energiapitoisuus voi tarkoittaa, että pienempi määrä riittää täyttämään nälän. Tonnikalapizzaa voi puolestaan syödä suurempia määriä ilman, että energiansaanti nousee liian korkeaksi. Molempien ruokien ravintoarvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia, joten on hyvä tarkistaa valmistustapa ja reseptimuutokset, jotka voivat vaikuttaa arvoihin.

Lisätietoja ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.