Karjalanpiirakka isoäidin rukiinen pikkupiirakka, Vaasan — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Karjalanpiirakka isoäidin rukiinen pikkupiirakka, Vaasan sisältää 189 kcal per 100 g. Tämä herkullinen piirakka on monille tuttu osa suomalaista ruokakulttuuria, ja sen ravintoarvot ovat kiinnostavia niin kotikokeille kuin ravitsemuksen asiantuntijoille.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	189 kcal	5 g
pieni kappale	35 g	66 kcal	1,7 g
keskikokoinen kappale	60 g	114 kcal	3 g
iso kappale	90 g	170 kcal	4,5 g
pieni annos	40 g	76 kcal	2 g
keskikokoinen annos	80 g	152 kcal	4 g
iso annos	130 g	246 kcal	6,4 g

Kuinka paljon kaloreita on kappaleessa ja annoksessa?

Keskikokoinen kappale Karjalanpiirakka isoäidin rukiinen pikkupiirakka, Vaasan painaa 60 g ja sisältää 114 kcal. Tämä tekee siitä varsin kohtuullisen vaihtoehdon välipalaksi tai osaksi ateriaa. Jos taas otat 80 g painavan annoksen, kaloreita on 152. Painoero vaikuttaa suoraan kaloreihin, joten on hyvä tietää, kuinka paljon syö.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arviointi?

Punnitseminen antaa tarkemman käsityksen siitä, kuinka paljon ruokaa todellisuudessa syö. Esimerkiksi, jos arvioit kappaleen painoksi 50 g, mutta se onkin 70 g, saatat aliarvioida kalorien saannin. Tämän vuoksi on suositeltavaa punnita ruoka-aineet, erityisesti kun haluat seurata ravintoaineiden saantia tarkasti. Voit kirjata punnitut arvot sovellukseen, jolloin saat realistisemman kuvan ruokavaliosi koostumuksesta.

Jos olet kiinnostunut syvemmästä tietämyksestä ravintoarvoista, kannattaa tutustua myös ravintokirjastoon, josta löytyy laajasti tietoa eri ruoka-aineista.

Kuinka paljon proteiinia Karjalanpiirakka isoäidin rukiinen pikkupiirakka, Vaasan sisältää?

Karjalanpiirakka isoäidin rukiinen pikkupiirakka, Vaasan sisältää 5 g proteiinia per 100 g. Tämä tekee siitä kohtuullisen proteiinipitoisen vaihtoehdon, vaikka se ei olekaan erityisen korkea proteiinilähde verrattuna esimerkiksi lihaan tai maitotuotteisiin.

Karjalanpiirakka on monipuolinen herkku, joka sopii niin suolaiseksi kuin makeaksi lisukkeeksi. Sen sisältämät ravinteet, kuten hiilihydraatit ja proteiinit, tekevät siitä hyvän valinnan osaksi monipuolista ruokavaliota.

Kokeile Nutrolaa

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.