Kasslerpihvi/paisti, raaka — kalorit per annos ja 100 g

Kasslerpihvi/paisti, raaka sisältää 205 kcal / 100 g ja 390 kcal keskikokoisessa annoksessa, joka painaa 190 g. Tämä liha on monipuolinen valinta ruoanlaittoon, ja sen ravintoarvot tekevät siitä houkuttelevan vaihtoehdon monille.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	205 kcal	17,9 g
pieni annos	150 g	308 kcal	26,9 g
keskikokoinen annos	190 g	390 kcal	34,1 g
iso annos	250 g	513 kcal	44,8 g

Miksi kalorit vaihtelevat annoksen mukaan?

Kalorimäärät voivat vaihdella muun muassa annoskokoja ja valmistustapoja tarkasteltaessa. Kun puhutaan kaloreista per 100 g, saadaan tarkka luku, joka helpottaa vertailua eri ruokien välillä. Sen sijaan, kun tarkastellaan kaloreita per annos, otetaan huomioon myös se, kuinka paljon ruokaa oikeasti syödään. Keskikokoisessa annoksessa, joka on 190 g, kaloreita on 390. Tämä tarkoittaa, että mitä suurempi annos, sitä enemmän kaloreita kertyy.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa tarkan arvion ruoan painosta, mikä on tärkeää, kun halutaan tietää tarkat kalorit. Esimerkiksi kasslerpihvi/paisti, raaka, voi vaihdella painoltaan. Jos arvioit annoksen ilman punnitsemista, saatat aliarvioida tai yliarvioida sen kalorimäärän. Punnitseminen auttaa sinua seuraamaan kaloreita tarkemmin ja tekee ruokavalion hallinnasta helpompaa.

Kuinka kirjata kasslerpihvi/paisti, raaka sovellukseen?

Kun käytät sovellusta, voit kirjata kasslerpihvi/paisti, raaka, syömäsi annoksen mukaan. Jos syöt 190 g, voit merkitä 390 kcal. Jos taas syöt 300 g, voit laskea kalorit itse: 205 kcal / 100 g x 300 g = 615 kcal. Näin saat tarkan arvion päivittäisestä kalorisaannistasi.

Lisätietoja ja muita ravintoarvoja löydät myös ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.