Kasvismehu vs Marjamehu vs Karpalo-puolukkamehu – mikä sisältää eniten proteiinia?

Marjamehu sisältää eniten proteiinia, kun vertaillaan kasvismehua, marjamehua ja karpalo-puolukkamehua. Kasvismehu, marjamehu ja karpalo-puolukkamehu ovat kaikki vähäkalorisia juomia, mutta niiden ravintosisällöissä on merkittäviä eroja, erityisesti proteiinin, sokerin ja rasvan osalta.

Ruoka (100 g)	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Kasvismehu	33	0,6	6,8	0,2	0
Marjamehu	34	0,7	6,1	0,2	0
Karpalo-puolukkamehu	35	0,5	6,7	0,4	0

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Kasvismehu sisältää 33 kcal, mikä tekee siitä vähiten energiaa tarjoavan vaihtoehdon. Marjamehu on hieman energiapitoisempi, 34 kcal, ja karpalo-puolukkamehu on energiapitoisin, 35 kcal. Proteiinin osalta marjamehu on ykkönen 0,7 g:lla, kun taas kasvismehu sisältää 0,6 g ja karpalo-puolukkamehu 0,5 g. Rasvan määrä on kaikissa vaihtoehdoissa alhainen, mutta karpalo-puolukkamehu sisältää hieman enemmän rasvaa, 0,4 g.

Kenelle mikäkin sopii?

Kasvismehu on erinomainen valinta niille, jotka etsivät vähäkalorista juomaa ilman ylimääräisiä sokereita. Se sopii erityisesti kevyttä juomaa kaipaaville. Marjamehu, joka sisältää eniten proteiinia, on hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat lisätä proteiininsaantia helposti. Karpalo-puolukkamehu puolestaan voi olla houkutteleva valinta niille, jotka nauttivat marjojen happamuudesta ja etsivät hieman energisempää vaihtoehtoa.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Vaikka kaikki kolme juomaa ovat vähäkalorisia, on hyvä muistaa, että annoskoon merkitys vaihtelee henkilökohtaisista tarpeista riippuen. Suositeltava annoskoko voi vaihdella, mutta esimerkiksi 100 g on yleinen mitta, jota käytetään ravintoarvojen vertailussa. On myös hyvä huomioida, että valmistustapa voi vaikuttaa ravintosisältöön, joten arvot ovat suuntaa-antavia.

Lisätietoja ravintoarvoista ja terveellisistä vaihtoehdoista löydät ravintokirjastosta.

Jos haluat kokeilla eri juomia ja seurata ravintosisältöjä, kokeile Nutrolaa.