Kasvispiirakka, Hoviruoka — kalorit per annos ja 100 g

Kasvispiirakka, Hoviruoka sisältää 297 kcal / 100 g ja 341 kcal keskikokoisessa annoksessa.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	297 kcal	8,4 g
pieni annos	60 g	178 kcal	5,1 g
keskikokoinen annos	115 g	341 kcal	9,7 g
iso annos	230 g	683 kcal	19,4 g

Kuinka paljon kaloreita on annosta kohden?

Keskikokoinen annos kasvispiirakkaa painaa 115 g, mikä tarkoittaa, että se sisältää 341 kcal. Tämä luku on saatu kertomalla 100 g:n kalorimäärä annoksen painolla ja jakamalla se sadalla. On tärkeää muistaa, että annoskoko voi vaihdella yksilöllisesti, joten todelliset kalorit voivat poiketa tästä arvosta.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa tarkemman arvion ruoan ravintoarvoista, koska eri annoskoot voivat vaikuttaa merkittävästi kaloreihin ja ravintoaineisiin. Esimerkiksi, jos arvioit annoksen olevan 100 g, mutta se onkin 120 g, kalorit nousevat. Punnitsemalla saat tarkan tiedon siitä, kuinka paljon syöt, mikä auttaa sinua seuraamaan ravintoa tarkemmin.

Kuinka kirjaan ravintoarvot sovellukseen?

Voit kirjata kasvispiirakan ravintoarvot sovellukseen syöttämällä annoksen painon ja käyttämällä sen perusteella laskettuja kaloreita. Esimerkiksi, jos syöt 115 g kasvispiirakkaa, voit syöttää 341 kcal. Tämä auttaa sinua pitämään kirjaa päivittäisestä ravinnosta ja kalorien saannista.

Lisäksi voit tutustua lisää erilaisiin ruokiin ja niiden ravintoarvoihin ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.