Kaura-keksi kananmunaa Lidl — kalorit per annos ja 100 g

Kaura-keksi kananmunaa Lidl sisältää 476 kcal / 100 g ja 95 kcal / 20 g. Tämä tarkoittaa, että kun nautit yhden kesikokoisen keksin, saat noin 95 kaloria. Keksin ravintosisältö on kiinnostava, ja se voi olla osa monipuolista ruokavaliota.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	476 kcal	5,3 g
pieni annos	10 g	48 kcal	0,53 g
keskikokoinen annos	20 g	95 kcal	1,1 g
iso annos	50 g	238 kcal	2,6 g

Miksi annoskoko vaikuttaa ravintosisältöön?

Ravintosisältö ilmoitetaan usein sekä 100 gramman että annoksen mukaan. 100 g kohden laskettuna kaura-keksi kananmunaa Lidl sisältää 476 kcal, mutta kun tarkastellaan kesikokoista annosta, joka on 20 g, saadaan 95 kcal. Tämä ero johtuu siitä, että annoskoko on vain osa 100 grammasta, joten kalorit ja muut ravintoaineet jakautuvat eri tavalla.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen antaa tarkempia tietoja siitä, kuinka paljon todella syöt. Keksien paino voi vaihdella, ja arvioimalla vain kappalemäärää saatat aliarvioida tai yliarvioida kalorien saannin. Käyttämällä vaa'aa voit varmistaa, että tiedät tarkasti, kuinka paljon nautit. Tämä on erityisen tärkeää, jos seuraat kaloreita tai muita ravintoaineita.

Kuinka kirjata kaura-keksi kananmunaa Lidl sovellukseen?

Kun haluat kirjata kaura-keksi kananmunaa Lidl sovellukseen, on tärkeää merkitä sekä syömäsi annoskoko että sen mukaan laskettu ravintosisältö. Jos syöt esimerkiksi 20 g, voit kirjata 95 kcal. Tämä auttaa sinua pitämään kirjaa päivittäisestä ravintotilanteestasi tarkemmin.

Lisäksi voit tutustua ravintokirjastoon, josta löydät lisää tietoa eri ruokien ravintosisällöistä ja annoskoosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.