Kaurajäätelö — kalorit per annos ja 100 g

Kaurajäätelö sisältää 194 kcal per 100 g ja 126 kcal keskikokoisessa annoksessa, joka on 65 g. Tämä herkullinen vaihtoehto on loistava valinta kuumiin kesäpäiviin.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	194 kcal	1,4 g
pieni annos	30 g	58 kcal	0,41 g
keskikokoinen annos	65 g	126 kcal	0,88 g
iso annos	125 g	243 kcal	1,7 g
desilitra	50 g	97 kcal	0,68 g

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoksen koko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon kaloreita saat. Esimerkiksi, jos nautit 100 g kaurajäätelöä, saat 194 kcal, mutta keskikokoisessa annoksessa, joka on 65 g, kaloreita on vain 126 kcal. Tämän vuoksi on tärkeää kiinnittää huomiota annoskokoihin, erityisesti, jos haluat tarkkailla kalorien saantia.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa tarkan arvion siitä, kuinka paljon syöt, kun taas arvioiminen voi johtaa virheisiin. Esimerkiksi, jos arvioit kaurajäätelön annoksen olevan 70 g, saatat päätyä syömään enemmän kaloreita kuin todellisuudessa. Punnitseminen auttaa sinua hallitsemaan ruokavaliotasi tarkemmin ja seuraamaan kalorien saantia.

Kuinka kirjaan kalorit sovellukseen?

Kalorien kirjaaminen sovellukseen on helppoa. Kun tiedät annoksen koon ja sen sisältämät kalorit, voit syöttää tiedot suoraan sovellukseen. Esimerkiksi, jos syöt 65 g kaurajäätelöä, kirjaat 126 kcal. Näin voit seurata päivittäistä kalorien saantiasi ja tehdä tarvittavia muutoksia ruokavalioosi.

Lisäksi voit tutustua ravintokirjastoon, jossa on lisätietoa eri ruokien ravintoarvoista.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.