Kaurakeksi vai purukumi — kumpi sisältää enemmän proteiinia?

Kaurakeksi sisältää enemmän proteiinia kuin purukumi. Tämä tekee kaurakeksistä ravinteikkaamman vaihtoehdon erityisesti proteiinia kaipaaville.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Kaurakeksissä on 5,1 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden, kun taas purukumissa proteiinia ei ole lainkaan. Tämä tarkoittaa, että kaurakeksi voi olla hyvä valinta esimerkiksi välipalaksi tai osaksi ateriaa, kun taas purukumi ei tarjoa proteiinia, mutta voi toimia nopeana energianlähteenä.

Kenelle mikäkin sopii?

Kaurakeksi sopii erityisesti niille, jotka haluavat lisätä proteiinin saantia tai kaipaavat kuitupitoista välipalaa. Purukumi puolestaan voi olla hyvä valinta silloin, kun kaipaat nopeaa makeaa energiaa esimerkiksi liikunnan jälkeen, mutta et tarvitse ravintoaineita.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Kaurakeksin energiasisältö on 470 kcal sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä energiapitoisemman vaihtoehdon kuin purukumi, jonka energiasisältö on 381 kcal. On hyvä muistaa, että vaikka purukumi on vähemmän energiapitoista, se ei sisällä ravinteita, joita keho tarvitsee.

Arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia, joten ne voivat vaihdella valmistustavan ja reseptimuutosten mukaan. Jos haluat syventää tietämystäsi ravintoarvoista, tutustu ravintokirjastoon.

Kokeile Nutrolaa.