Keitetty kananmuna, luomu — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Keitetty kananmuna, luomu sisältää 92 kcal keskikokoisessa kappaleessa, joka painaa noin 55 g. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan ravitsevaksi välipalaksi tai osaksi ateriaa.

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoksen koko vaikuttaa suoraan kaloreiden määrään. Esimerkiksi keskikokoinen annos, joka on 60 g, sisältää noin 100 kcal. Tämä tarkoittaa, että suurempi annos tuo mukanaan enemmän kaloreita, mutta myös enemmän ravinteita.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arviointi?

Punnitseminen on tarkempaa kuin arviointi, koska se antaa tarkan arvion ruoan painosta. Ruokien painot voivat vaihdella, joten punnitseminen auttaa saamaan tarkempia tietoja ravintoarvoista. Kun käytät sovellusta, voit kirjata tarkat painot ja saada näin luotettavampaa tietoa ruokavaliosi koostumuksesta.

Lisäksi on hyvä muistaa, että Finelin tarjoamat arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella. Tämä tarkoittaa, että todellinen kalori- ja ravintoarvo voi poiketa ilmoitetuista luvuista riippuen esimerkiksi munan koosta ja valmistustavasta.

Keitetty kananmuna, luomu on monipuolinen ja ravinteikas vaihtoehto. Sen proteiinipitoisuus on myös merkittävä, sillä 100 g:ssa on 15,3 g proteiinia. Tämä tekee siitä hyvän valinnan erityisesti aktiivisille ihmisille, jotka tarvitsevat riittävästi proteiinia päivittäisessä ruokavaliossaan.

Jos olet kiinnostunut tarkemmista ravintoarvoista ja haluat seurata syömisiäsi, voit hyödyntää erilaisia sovelluksia, jotka auttavat sinua kirjaamaan ruoan painot ja kalorit. Näin saat paremman käsityksen siitä, mitä syöt ja miten se vaikuttaa ruokavalioosi.

Lisätietoja ravintoarvoista ja erilaisista ruoista löydät myös ravintokirjastosta, joka tarjoaa kattavasti tietoa eri elintarvikkeista.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.