Keitetty kirjolohi suolaton — omega-3, EPA ja DHA annoksessa

Keitetty kirjolohi suolaton sisältää annoksessa 663 mg EPA:ta ja 2109 mg DHA:ta. Omega-3-rasvahappoja, joita kirjolohessa on, pidetään tärkeinä ravintoaineina. Nämä rasvahapot, erityisesti EPA ja DHA, ovat tunnettuja niiden roolista elimistössä ja hyvinvoinnissa.

Mitkä ovat EPA ja DHA?

EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo) ovat omega-3-rasvahappoja, jotka löytyvät erityisesti rasvaisista kaloista. Nämä rasvahapot ovat tärkeitä solukalvojen rakenteille ja ne vaikuttavat moniin elimistön toimintoihin. Keitetty kirjolohi suolaton tarjoaa näitä rasvahappoja runsaasti, mikä tekee siitä hyvän valinnan ruokavalioon.

Miten annos eroaa 100 g:sta?

Keitetty kirjolohi suolaton sisältää annoksessa 160 g enemmän EPA:ta ja DHA:ta kuin 100 g:ssa. Esimerkiksi 100 g:ssa on EPA:ta 414 mg ja DHA:ta 1318 mg, mutta 160 g:n annoksessa näiden määrät nousevat merkittävästi. Tämä tarkoittaa, että suurempi annos tuo mukanaan enemmän näitä tärkeitä rasvahappoja.

Ravitsemuksellisesti keitetty kirjolohi suolaton on monipuolinen vaihtoehto, joka voi rikastuttaa ruokavaliota. Kala on myös hyvä proteiinin lähde ja sisältää muita tärkeitä ravintoaineita. Jos haluat lisätietoja ravintoaineista, voit tutustua ravintokirjastoon.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.