Keitetty lampaan- ja sianliha — kalorit per annos ja 100 g

Keitetty lampaan- ja sianliha sisältää 296 kcal per 100 g ja 23,8 g proteiinia per 100 g. Tämä tekee siitä ravinteikkaan valinnan moniin ruokiin, joissa halutaan hyödyntää lihaisan makua ja ravinteita.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	296 kcal	23,8 g
pieni annos	100 g	296 kcal	23,8 g
keskikokoinen annos	120 g	355 kcal	28,6 g
iso annos	150 g	444 kcal	35,7 g

Kuinka annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Keskikokoinen annos keitettyä lampaan- ja sianlihaa on 120 g, jolloin kaloreita kertyy 355 kcal. Annoskoko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon energiaa ja ravinteita saat. Suurempi annos tarkoittaa enemmän kaloreita ja proteiinia, joten on hyvä kiinnittää huomiota annoskokoihin.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa tarkan arvion siitä, kuinka paljon lihaa todella syöt. Vaikka voi olla helppoa arvioida annoskoko silmämääräisesti, painon tarkistaminen varmistaa, että saat oikean määrän ravinteita. Esimerkiksi, jos syöt 150 g keitettyä lampaan- ja sianlihaa, kaloreita kertyy noin 444 kcal, mikä on merkittävä ero verrattuna 120 g annokseen.

Kuinka kirjata keitetty lampaan- ja sianliha sovellukseen?

Ravintotietojen kirjaaminen sovellukseen on helppoa. Kun tiedät, kuinka paljon lihaa olet syönyt, voit syöttää sen painon ja tarkat ravintoarvot, kuten kalorit ja proteiinit. Tämä auttaa sinua seuraamaan ruokavaliotasi tarkemmin ja tekemään tietoisia valintoja. Esimerkiksi, jos syöt 200 g keitettyä lampaan- ja sianlihaa, syötä 592 kcal ja 47,6 g proteiinia sovellukseen.

Lisäksi voit tutustua ravintokirjastoon, josta löydät lisää tietoa eri ruokien ravintoarvoista ja annoskokoista.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.