Keitetty naudanliha, suolaton — kalorit per annos ja 100 g

Keitetty naudanliha, suolaton, sisältää 159 kcal per 100 g. Keskikokoinen annos, 120 g, tuo mukanaan 191 kcal. Tämä tekee keitetystä naudanlihasta ravitsevan ja energiapitoisen vaihtoehdon aterialle, erityisesti proteiinipitoisuuden vuoksi, joka on 29,8 g per 100 g.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	159 kcal	29,8 g
pieni annos	100 g	159 kcal	29,8 g
keskikokoinen annos	120 g	191 kcal	35,8 g
iso annos	150 g	239 kcal	44,7 g

Miksi annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Kun tarkastellaan ruokien ravintoarvoja, on tärkeää ymmärtää, että kalorit ja ravintoaineet ilmoitetaan usein 100 gramman perusteella. Tämä tarkoittaa, että jos syöt enemmän tai vähemmän kuin 100 g, myös kalorien määrä muuttuu. Esimerkiksi keitetystä naudanlihasta, jos syöt 120 g, saat 191 kcal, mikä on enemmän kuin 100 g osuus. Punnitseminen antaa tarkempia tietoja siitä, kuinka paljon syöt, ja auttaa sinua arvioimaan kalorien saantia tarkemmin.

Kuinka punnitseminen parantaa arvioita?

Punnitseminen on paras tapa saada tarkka käsitys siitä, kuinka paljon ruokaa olet syömässä. Ruokien paino voi vaihdella, ja keskiarvot, kuten keitetty naudanliha, suolaton, saattavat poiketa todellisista arvoista. Kun tiedät tarkan painon, voit laskea kalorit ja ravintoaineet tarkemmin. Tämä on erityisen tärkeää, jos seuraat ruokavaliotasi tai haluat varmistaa, että saat riittävästi ravinteita.

Kuinka kirjata ravintosisältö sovellukseen?

Ravintosisällön kirjaaminen sovellukseen on helppoa, kun tiedät tarkat arvot. Syötä ensin ruoan nimi, kuten keitetty naudanliha, suolaton, ja sen paino. Tämän jälkeen voit lisätä kalorit ja proteiinit, jotka saat Finelin tietokannasta. Esimerkiksi 120 g keitettyä naudanlihaa tarkoittaa 191 kcal ja 35,76 g proteiinia. Näin saat selkeän kuvan päivittäisestä ravintosisällöstäsi.

Lisätietoja ja muita ruokia löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.