Keitetty seiti suolaton — omega-3, EPA ja DHA annoksessa

Keitetty seiti suolaton sisältää annoksessa (160 g) EPA:ta 186 mg ja DHA:ta 510 mg; n-3-rasvahappoja yhteensä 0,74 g.

Mitkä ovat EPA ja DHA?

EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo) ovat tärkeitä omega-3-rasvahappoja, jotka löytyvät erityisesti rasvaisista kalalajeista. Ne ovat tunnettuja monista positiivisista vaikutuksistaan elimistössä, ja niitä tarvitaan muun muassa solukalvojen rakentamiseen ja tulehdusreaktioiden säätelyyn.

Kuinka paljon EPA:ta ja DHA:ta on 100 g:ssa verrattuna annokseen?

Keitetty seiti suolaton sisältää 100 g:ssa EPA:ta 116 mg ja DHA:ta 318 mg. Kun verrataan tätä annokseen, 160 g:sta saadaan enemmän omega-3-rasvahappoja kuin 100 g:sta, mikä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon.

Miksi omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä?

Omega-3-rasvahapot, kuten EPA ja DHA, ovat välttämättömiä elimistölle, mutta niitä ei voida tuottaa itse. Siksi on tärkeää saada niitä riittävästi ruokavaliosta. Keitetty seiti suolaton on yksi tapa lisätä näiden rasvahappojen saantia.

Lisäksi on hyvä muistaa, että ravintoaineiden saanti kannattaa tarkistaa ammattilaisen kanssa, jotta ruokavalio on tasapainoinen ja monipuolinen. Ravintokirjastosta löytyy lisää tietoa eri ravintoaineista ja niiden lähteistä.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.