Keksit ja pikkuleivät sokerin mukaan – suomalaiset tuotteet vertailussa

Suomalaisissa kekseissä ja pikkuleivissä sokerin määrä vaihtelee huomattavasti. Esimerkiksi Fazer Geisha Suklaakuorrutettu Keksi sisältää eniten sokeria, kun taas Elovena Välipala Keksi Proteiini on vähäkalorisin vaihtoehto.

Tuote (100 g)	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Fazer Karl Fazer rouhea keksi	524	10	54	29	0
Fazer Geisha Suklaakuorrutettu Keksi	574	9,2	50	37	0
Pirkka Keksi-toffesuklaa	493	5	62	25	0
Pirkka Keksi toffee suklaa	493	5	62	25	0
Fazer Suolakinuski keksi	488	6,9	61	23	0
Pirkka Digestive	499	6,5	69	21	3,1
Pirkka Täysjyvädigestive	460	7,1	65	18	5,8
Elovena Välipala Keksi Proteiini	427	16,3	46,7	16,7	10,3

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Ravintoarvojen vertailussa on tärkeää ymmärtää, mitä eri lukemat tarkoittavat. Esimerkiksi Fazer Geisha Suklaakuorrutettu Keksi sisältää 574 kcal energiaa sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä energiapitoisimman vaihtoehdon. Toisaalta Elovena Välipala Keksi Proteiini on kevyempi, vain 427 kcal per 100 g, ja se sisältää myös eniten proteiinia, 16,3 g. Tämä voi olla hyvä valinta erityisesti aktiivisille ihmisille, jotka tarvitsevat enemmän proteiinia ruokavaliossaan.

Kenelle mikäkin sopii?

Elovena Välipala Keksi Proteiini on erinomainen valinta niille, jotka etsivät vähäkalorista ja runsasproteiinista vaihtoehtoa. Se sisältää myös kuitua 10,3 g, mikä tekee siitä ravinteikkaan valinnan. Toisaalta, jos haluat nauttia makeista herkuista, Fazer Geisha Suklaakuorrutettu Keksi voi olla houkutteleva vaihtoehto, vaikka sen sokeripitoisuus onkin korkeampi. On tärkeää valita tuote, joka sopii omaan makuun ja ravitsemustarpeisiin.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Annoskoko on tärkeä tekijä, kun mietitään, kuinka paljon keksien tai pikkuleipien nauttiminen vaikuttaa päivittäiseen ravintoon. Suositeltavaa on kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon keksin kaloreita ja ravintoaineita saat yhdellä kerralla. Esimerkiksi, vaikka Elovena Välipala Keksi Proteiini on vähäkalorinen, sen nauttiminen suurina annoksina voi silti vaikuttaa kokonaiskalorinsaantiin. Muista, että kaikki ravintoarvot ovat suuntaa-antavia ja voivat vaihdella valmistustavan tai reseptimuutosten mukaan.

Lisätietoja eri tuotteista löydät tuotehausta.

Jos haluat seurata omaa ravitsemustasi ja löytää parhaiten sopivat vaihtoehdot, kokeile Nutrolaa.