Kermajäätelö — kalorit per annos ja 100 g

Kermajäätelö sisältää 184 kcal per 100 g ja 119 kcal per keskikokoinen annos, joka on 65 g. Tämä herkullinen jälkiruoka on monen suosikki, ja sen ravintoarvot ovat mielenkiintoisia erityisesti niille, jotka seuraavat ruokavaliotaan.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	184 kcal	3,9 g
pieni annos	30 g	55 kcal	1,2 g
keskikokoinen annos	65 g	119 kcal	2,6 g
iso annos	125 g	230 kcal	4,9 g
desilitra	50 g	92 kcal	2 g

Miksi kalorit ilmoitetaan per annos ja per 100 g?

Kalorimäärät ilmoitetaan usein sekä per annos että per 100 g, koska nämä kaksi mittaustapaa tarjoavat erilaisia näkökulmia tuotteen ravintoarvoihin. 100 g kohden -luku antaa yleiskuvan tuotteen energiapitoisuudesta, kun taas annoskohtainen luku auttaa arvioimaan, kuinka paljon energiaa saat syödessäsi tietyn määrän tuotetta. Esimerkiksi kermajäätelössä 100 g sisältää 184 kcal, mutta keskikokoinen annos, joka on 65 g, sisältää vain 119 kcal.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen, koska se ottaa huomioon tuotteen todellisen painon. Kermajäätelön kappaleet voivat vaihdella painoltaan, ja keskiarvot voivat antaa vain karkean arvion. Kun punnitset, saat tarkan tiedon siitä, kuinka paljon syöt, mikä on erityisen tärkeää, jos haluat seurata kalorien saantia tarkasti. Sovellukseen kirjaaminen on helpompaa, kun tiedät tarkan painon, mikä tekee ruokapäiväkirjan pitämisestä luotettavampaa.

Kuinka paljon kermajäätelö sisältää proteiinia?

Kermajäätelö sisältää 3,9 g proteiinia per 100 g. Tämä voi olla tärkeä tieto, jos tarkkailet proteiinin saantiasi. Vaikka kermajäätelö ei ole erityisen proteiinipitoinen tuote, se voi silti olla osa monipuolista ruokavaliota, kunhan huomioit kokonaiskalorinsaannin.

Jos haluat syventyä tarkemmin eri ruokien ravintoarvoihin, voit tutustua ravintokirjastoon, jossa on laaja valikoima tietoa eri elintarvikkeista.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.