Kermajäätelö, laktoositon — kalorit per annos ja 100 g

Kermajäätelö, laktoositon sisältää 184 kcal per 100 g ja 119 kcal per keskikokoinen annos, joka on 65 g. Tämä herkullinen jäätelö on loistava valinta, jos haluat nauttia makeasta ilman laktoosia.

Miksi kalorit vaihtelevat annoksen ja 100 g välillä?

Kalorit per annos ja kalorit per 100 g ovat kaksi eri tapaa tarkastella ravintoarvoja. 100 g kohden -arvo kertoo, kuinka paljon energiaa on sadassa grammassa tuotetta, kun taas annoskoko kertoo, kuinka paljon energiaa saat yhdestä tyypillisestä annoksesta. Esimerkiksi kermajäätelö, laktoositon, sisältää 184 kcal per 100 g, mutta keskikokoinen annos, joka on 65 g, sisältää vain 119 kcal. Tämä ero johtuu siitä, että annos on pienempi kuin 100 g, joten myös sen sisältämät kalorit ovat vähemmän.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen antaa tarkemman arvion siitä, kuinka paljon syöt, sillä ruoan todellinen paino voi vaihdella. Esimerkiksi kermajäätelö, laktoositon, voi painaa hieman eri tavalla riippuen siitä, kuinka paljon sitä annostellaan. Käyttämällä vaakaasi saat tarkempia lukuja, mikä on tärkeää, jos seuraat ravintoarvojasi tarkasti.

Kuinka kirjata kermajäätelö, laktoositon sovellukseen?

Kun kirjaat kermajäätelöä, laktoositon sovellukseen, voit käyttää sekä kaloreita per 100 g että kaloreita per annos. Jos syöt keskikokoisen annoksen, muista merkitä se 119 kcal:ksi. Jos taas haluat merkitä 100 g, käytä 184 kcal. Näin saat tarkkaa tietoa ravintoarvoista ja voit seurata ruokavaliotasi tehokkaasti.

Lisätietoja eri ruoista ja niiden ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.