Kevyt nakki (keskiarvo) — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Kevyt nakki (keskiarvo) sisältää 157 kcal / 100 g. Tämä tekee siitä mielenkiintoisen vaihtoehdon monille, jotka etsivät kevyempiä vaihtoehtoja ruokavaliossaan.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	157 kcal	11,5 g
keskikokoinen kappale	30 g	47 kcal	3,5 g
iso kappale	40 g	63 kcal	4,6 g
pieni annos	60 g	94 kcal	6,9 g
keskikokoinen annos	150 g	235 kcal	17,3 g
iso annos	210 g	329 kcal	24,2 g

Kuinka monta kaloria kevyt nakki sisältää per kappale?

Keskikokoinen kappale kevyt nakkia painaa noin 30 g, ja se sisältää 47 kcal. Tämä tarkoittaa, että yksi nakki on helppo lisätä ruokavalioon ilman suurta kaloriylitystä.

Kuinka monta kaloria kevyt nakki sisältää per annos?

Keskikokoinen annos kevyt nakkia on 150 g, jolloin kaloreita kertyy yhteensä 235 kcal. Annoskoko on merkittävä, sillä se vaikuttaa suoraan kalorien kokonaismäärään, jonka nautit yhdellä kertaa.

Miten annoskoko muuttaa kaloreita?

Annoksen ja kappaleen kalorit vaihtelevat merkittävästi. Punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen, sillä todellinen paino voi vaihdella. Esimerkiksi, jos nautit useamman kuin yhden nakin, kalorit nousevat nopeasti, ja siksi on hyvä tietää, kuinka paljon syöt.

Kuinka kirjaan ravintotiedot sovellukseen?

Kun kirjaat ravintotietoja sovellukseen, voit käyttää sekä kappaleen että annoksen tietoja. Esimerkiksi, jos syöt kolme nakki, voit laskea kalorit kertomalla kappaleen kalorimäärän kolmella tai valita annoskoko, joka vastaa syömääsi määrää.

Lisätietoja ravitsemuksesta ja eri elintarvikkeista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.