Kevyt puolikova juusto, rasvaa 15-18 % — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Kevyt puolikova juusto, rasvaa 15-18 %, sisältää 230 kcal / 100 g. Tämä juusto on monipuolinen valinta niin leivän päällä kuin ruoanlaitossakin.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	230 kcal	22,5 g
pieni kappale	4 g	9 kcal	0,9 g
keskikokoinen kappale	8 g	18 kcal	1,8 g
iso kappale	12 g	28 kcal	2,7 g
pieni annos	4 g	9 kcal	0,9 g
keskikokoinen annos	8 g	18 kcal	1,8 g
iso annos	15 g	34 kcal	3,4 g

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Keskikokoinen kappale kevyt puolikova juusto painaa noin 8 g ja sisältää 18 kcal. Tämä tarkoittaa, että annoskoko vaikuttaa suoraan kalorien määrään. Pienemmät annokset tarkoittavat vähemmän kaloreita, kun taas suuremmat annokset lisäävät kalorien kokonaismäärää.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen antaa tarkemman arvion juuston määrästä kuin pelkkä arviointi. Esimerkiksi, vaikka keskimääräinen kappale on 8 g, todellinen paino voi vaihdella. Tarkka punnitseminen auttaa sinua seuraamaan kaloreita ja ravintoaineita tehokkaammin.

Kun kirjaat juuston kulutuksen sovellukseen, on suositeltavaa punnita se. Näin saat tarkan arvion kaloreista ja ravintoaineista, mikä auttaa ruokavalion suunnittelussa.

Lisäksi voit tutustua lisää eri ruokien ravintosisältöön ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.