Kevyt sika-nautajauheliha, rasvaa 10 % — kalorit per annos ja 100 g

Kevyt sika-nautajauheliha, rasvaa 10 %, sisältää 154 kcal per 100 g. Tämä tekee siitä mielenkiintoisen vaihtoehdon monille, jotka haluavat nauttia maukkaasta lihasta kevyemmällä otteella.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	154 kcal	18,8 g
pieni annos	80 g	123 kcal	15 g
keskikokoinen annos	140 g	215 kcal	26,3 g
iso annos	230 g	353 kcal	43,1 g

Kuinka monta kaloria annoksessa on verrattuna 100 g:aan?

Keskikokoinen annos kevyttä sika-nautajauhelihaa on 140 g, jolloin kaloreita kertyy 215. Tämä tarkoittaa, että annoksen kalorimäärä on suurempi kuin pelkän 100 g:n laskennallinen arvo. Kun tarkastellaan ravintosisältöä, on tärkeää ymmärtää, miten annoskoko vaikuttaa kokonaiskalorimäärään.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arviointi?

Punnitseminen antaa tarkempia tietoja ravintosisällöstä, koska eri kappaleet voivat vaihdella painoltaan. Esimerkiksi, jos otat 150 g kevyttä sika-nautajauhelihaa, kalorit nousevat yli 215:n. Tämän vuoksi on suositeltavaa punnita ruoka-aineet, jotta saat tarkat tiedot ravintosisällöstäsi.

Kuinka kirjata ravintosisältö sovellukseen?

Kun käytät sovellusta ravintosisällön seuraamiseen, voit syöttää punnitsemiesi annosten painot ja niiden vastaavat kalorit. Esimerkiksi, jos syöt 140 g kevyttä sika-nautajauhelihaa, kirjaa siihen 215 kcal. Näin saat tarkkaa tietoa ruokavaliosi koostumuksesta.

Lisäksi voit tutustua ravintokirjastoon, josta löydät lisää tietoa eri ruoka-aineista ja niiden ravintosisällöistä.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.