Kevytmaito vai piimä — kumpi on kevyempi valinta?

Kevytmaito on energiapitoisempaa kuin piimä, sillä se sisältää 46 kcal per 100 g, kun piimässä energiaa on vain 30 kcal per 100 g. Tämä tekee piimästä kevyemmän valinnan energiasisällöltään.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Ravintoarvot kertovat, miten eri tuotteet vaikuttavat päivittäiseen ruokavalioon. Kevytmaidossa on enemmän proteiinia, 3 g per 100 g, mikä voi olla etu esimerkiksi lihaskunnon ylläpidossa tai kasvattamisessa. Piimä puolestaan tarjoaa vähemmän proteiinia, 2,9 g per 100 g, mutta sen alhaisempi energiasisältö voi olla hyödyllinen, jos tavoitteena on painonhallinta.

Kenelle mikäkin sopii?

Kevytmaito voi olla hyvä valinta aktiivisille ihmisille, jotka tarvitsevat enemmän energiaa ja proteiinia. Se sopii hyvin esimerkiksi aamupalalle tai välipalaksi, jolloin proteiini auttaa pitämään nälkää loitolla. Piimä taas voi olla erinomainen vaihtoehto kevyemmille aterioille tai välipaloille, erityisesti jos haluaa vähentää kalorien saantia.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Annokseen vaikuttaa tietenkin myös se, miten paljon tuotetta käytetään. Molemmat vaihtoehdot ovat monipuolisia ja niitä voi käyttää esimerkiksi smoothieissa, leivonnassa tai salaateissa. On hyvä muistaa, että vaikka piimä on kevyempi, se ei tarkoita, etteikö kevytmaito voisi olla osa terveellistä ruokavaliota.

Ravintoarvot perustuvat Finelin (THL) mukaisiin suuntaa-antaviin tietoihin, ja valmistustapa tai valmistajan reseptimuutos voi vaikuttaa niihin. Lisätietoja ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.