Kinkku-tonnikalapizza — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Kinkku-tonnikalapizza sisältää 195 kcal / 100 g. Tämä herkullinen pizza on monen suosikki, ja sen ravintoarvot ovat mielenkiintoisia niin kotikokkailijalle kuin ravintoloissakin. Pizza on helppo valmistaa ja nauttia, mutta on tärkeää tietää, mitä syö. Kinkku-tonnikalapizza on erityisen hyvä proteiinin lähde, sillä se sisältää 13,6 g proteiinia / 100 g.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	195 kcal	13,6 g
pieni kappale	200 g	389 kcal	27,3 g
keskikokoinen kappale	320 g	623 kcal	43,6 g
pieni annos	75 g	146 kcal	10,2 g
keskikokoinen annos	175 g	341 kcal	23,9 g
iso annos	350 g	681 kcal	47,7 g

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoskoko on tärkeä tekijä, kun tarkastellaan kaloreita. Keskikokoinen kappale kinkku-tonnikalapizzaa painaa noin 320 g, mikä tarkoittaa, että siinä on yhteensä 623 kcal. Tämä on huomattavasti enemmän kuin 100 g:n arvo, joten on tärkeää huomioida, kuinka paljon pizzaa syö. Keskikokoinen annos puolestaan painaa 175 g ja sisältää 341 kcal. Tämä ero johtuu siitä, että annoskoko ja kappaleen koko eivät ole sama asia, ja ne vaikuttavat suoraan kalorien määrään.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen antaa tarkempaa tietoa syömäsi ruoan kalorimäärästä. Kun tiedät tarkan painon, voit laskea kalorit tarkasti. Esimerkiksi, jos syöt kinkku-tonnikalapizzaa, voit punnita sen ja laskea kalorit sen mukaan. Tämä on hyödyllistä, jos haluat seurata ruokavaliotasi tai painonhallintaa. Sovellukset, kuten Nutrola, voivat auttaa sinua kirjaamaan nämä tiedot helposti.

Kun teet ruokapäiväkirjaa, muista kirjata ylös punnitsemasi annokset. Näin saat tarkempaa tietoa ruokavaliosi koostumuksesta ja kaloreista. Kinkku-tonnikalapizza on vain yksi esimerkki siitä, miten annoskoko voi muuttaa lukua ja miten tarkka punnitseminen voi auttaa ymmärtämään ravintoaineita paremmin.

Jos haluat syödä monipuolisesti ja terveellisesti, kannattaa tutustua myös muihin vaihtoehtoihin. Voit löytää lisää tietoa eri ruoista ja niiden ravintoarvoista ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.