Kinkkupiirakka, muropohja — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Kinkkupiirakka, muropohja sisältää 243 kcal / 100 g. Tämä herkullinen piirakka on monen suosikki, ja sen ravintoarvot ovat mielenkiintoisia, erityisesti kun tarkastellaan annoskokoja.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	243 kcal	10,7 g
pieni kappale	80 g	195 kcal	8,6 g
keskikokoinen kappale	115 g	280 kcal	12,3 g
iso kappale	150 g	365 kcal	16,1 g
pieni annos	80 g	195 kcal	8,6 g
keskikokoinen annos	120 g	292 kcal	12,9 g
iso annos	160 g	389 kcal	17,1 g

Kuinka monta kaloria keskikokoisessa kappaleessa on?

Keskikokoinen kappale kinkkupiirakkaa painaa noin 115 g ja sisältää 280 kcal. Tämä luku voi vaihdella hieman riippuen valmistustavasta ja käytetyistä aineksista, mutta se antaa hyvän arvion siitä, mitä yksi kappale tarjoaa energiana.

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Keskikokoinen annos kinkkupiirakkaa on 120 g ja siinä on 292 kcal. Annoskoko on tärkeä, sillä se vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon energiaa saat yhdestä syömästäsi osasta. Punnitseminen on tarkempi tapa arvioida syömääsi, sillä eri kappaleet voivat painaa eri määriä. Siksi on suositeltavaa punnita ruoka-aineet, jos haluat tarkkaa tietoa ravintoarvoista.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen antaa sinulle tarkan arvion siitä, kuinka paljon syöt, kun taas arvioiminen voi johtaa virheisiin. Esimerkiksi keskikokoinen kappale voi painaa enemmän tai vähemmän kuin keskiarvo, ja tämä vaikuttaa myös kaloreihin. Kun kirjaat ravintoarvot sovellukseen, käytä punnittuja arvoja saadaksesi tarkempia tuloksia.

Lisätietoja ravintoarvoista ja eri ruoista löytyy ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.