Kivennäisvesi — variantit vertailussa, mikä ero niillä oikeasti on?

Kivennäisvesi tarjoaa monia vaihtoehtoja, joista jokaisella on omat erityispiirteensä. Esimerkiksi kivennäisvesi, vähänatriuminen, sisältää 0 kcal / 100 g, kun taas kivennäisvesi, novelle plus, multi b + c, fruktoosia, hartwall, sisältää eniten energiaa, eli 17 kcal / 100 g.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Ravitsemuksellisesti kivennäisvedet, joissa on 0 kcal, kuten vähänatriuminen versio ja novelle plus -versiot, sopivat erinomaisesti kevyitä juomia etsiville. Ne eivät lisää päivittäistä energiankulutusta, mikä tekee niistä hyviä vaihtoehtoja esimerkiksi ruokavalion tukemiseen. Toisaalta, jos valitset kivennäisveden, jossa on fruktoosia, kuten novelle friss, saat hieman energiaa, mutta se on silti hyvin vähäistä.

Kenelle mikäkin sopii?

Jos olet aktiivinen ja tarvitset lisäenergiaa, voit harkita kivennäisvettä, jossa on fruktoosia tai muita lisäaineita, kuten C- ja E-vitamiineja. Esimerkiksi novelle plus, sinkkiä ja E-vitamiinia, fruktoosia, hartwall, tarjoaa 16 kcal / 100 g, mikä voi olla hyvä vaihtoehto liikunnan jälkeen. Vähänatriuminen kivennäisvesi puolestaan sopii niille, jotka haluavat välttää ylimääräistä suolaa.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Kivennäisvesien annoskoot vaihtelevat, ja on hyvä muistaa, että vaikka kivennäisvedet näyttävät kalorimäärältään alhaisilta, niiden maku ja koostumus voivat vaihdella. Kokeile eri vaihtoehtoja löytääksesi juuri sinulle mieluisimman. Muista, että kaikki arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia.

Lisätietoja ravitsemuksesta löydät ravintokirjastostamme.

Kivennäisvesien valinta voi vaikuttaa päivittäisiin juomavalintoihisi, mutta muista, että jokainen vaihtoehto tuo mukanaan omat etunsa. Kokeile Nutrolaa.