Kivetön aprikoosi (keskiarvo) — fruktoosi, glukoosi ja sokerit

Kivetön aprikoosi (keskiarvo) sisältää fruktoosia 3 g, glukoosia 3 g ja sakkaroosia 4,6 g; sokereita yhteensä 10,6 g. Annoksessa, joka on keskikokoinen, eli 100 g, sokereita on myös 10,6 g. Aprikoosi on herkullinen ja makea hedelmä, joka on monien suosiossa sen makunsa ja ravintoarvojensa vuoksi.

Miten sokerit jakautuvat eri muotoihin?

Kivetön aprikoosi sisältää kolme erilaista sokerityyppiä: fruktoosia, glukoosia ja sakkaroosia. Fruktoosi ja glukoosi ovat monosakkarideja, kun taas sakkaroosi on disakkaridi, joka koostuu fruktoosista ja glukoosista. Tämä tarkoittaa, että kun nautit kivetöntä aprikoosia, saat kehoosi näitä eri sokerimuotoja, jotka vaikuttavat energiansaantiin eri tavoin.

Mikä on ero annosta kohden ja 100 g kohden?

Kun tarkastellaan ravintoarvoja, on tärkeää ymmärtää ero annosta kohden ja 100 g kohden. Kivetön aprikoosi sisältää 10,6 g sokereita 100 g kohden, mikä tarkoittaa, että jos syöt 100 g aprikoosia, saat tämän määrän sokereita. Jos taas tarkastellaan annosta kohden, se voi vaihdella riippuen siitä, kuinka paljon hedelmää syödään kerrallaan.

Kivetön aprikoosi on myös monipuolinen raaka-aine, jota voi käyttää monissa eri resepteissä. Se sopii erinomaisesti niin tuoreena syötäväksi kuin leivontaan ja jälkiruokiin. Voit lisätä aprikooseja salaatteihin, smoothieihin tai käyttää niitä esimerkiksi puuron päällä.

Hedelmien nauttiminen osana monipuolista ruokavaliota voi olla herkullinen tapa lisätä vitamiineja ja muita ravintoaineita. Aprikoosissa on myös muita tärkeitä ravintoaineita, joten se voi olla hyvä lisä ruokavalioon.

Lisätietoja eri hedelmien ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta. Tämä voi auttaa sinua tekemään tietoisempia valintoja ruokavaliossasi.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.