Kivetön aprikoosi (keskiarvo) — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Kivetön aprikoosi (keskiarvo) sisältää 53 kcal per 100 g ja 19 kcal keskikokoisessa kappaleessa, joka painaa 35 g. Tämä herkullinen hedelmä on loistava valinta välipalaksi tai osaksi ateriaa, ja sen ravintosisältö tekee siitä houkuttelevan vaihtoehdon.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	53 kcal	1,1 g
keskikokoinen kappale	35 g	19 kcal	0,37 g
pieni annos	35 g	19 kcal	0,37 g
keskikokoinen annos	100 g	53 kcal	1,1 g
iso annos	175 g	93 kcal	1,9 g

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoksen ja 100 g -painon välillä on merkittävä ero. Kun tarkastellaan annoskokoa, 100 g kivetöntä aprikoosia vastaa 53 kcal, kun taas keskikokoinen kappale, joka painaa 35 g, sisältää vain 19 kcal. Tämä tarkoittaa, että nauttiessasi kivetöntä aprikoosia, on tärkeää punnita hedelmä, jotta saat tarkemman arvion sen kalorimäärästä.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen antaa tarkemman arvion hedelmän todellisesta painosta, sillä kivetön aprikoosi voi vaihdella koossa ja painossa. Kun tiedät tarkasti, kuinka paljon syöt, voit laskea kalorit tarkemmin. Esimerkiksi, jos syöt kaksi kappaletta, voit laskea niiden yhteenlasketun painon ja kalorit. Tämä on hyödyllistä, kun seuraat ruokavaliotasi tai haluat hallita kalorien saantia.

Voit myös kirjata kalorit sovellukseen, kuten Nutrola, joka auttaa sinua seuraamaan päivittäistä ravintosisältöäsi. Tällöin on hyvä muistaa, että arvioimalla annoskoot ja punnitsemalla ruokia saat tarkempia tuloksia.

Jos haluat lisätietoja ravintoaineista ja eri elintarvikkeista, tutustu myös ravintokirjastoon, josta löydät kattavasti tietoa eri ruoista ja niiden ravintosisällöstä.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.