Kivetön luumu — kalorit per kappale, annos ja 100 g
Kivetön luumu sisältää 47 kcal per 100 g ja 23 kcal keskimääräisessä kappaleessa, joka painaa noin 50 g. Tämä herkullinen hedelmä on loistava valinta välipalaksi, sillä se on kevyttä ja makeaa syötävää.
| Annos | Paino | Energia | Proteiini |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 kcal | 0,75 g |
| pieni kappale | 30 g | 14 kcal | 0,23 g |
| keskikokoinen kappale | 50 g | 23 kcal | 0,38 g |
| iso kappale | 100 g | 47 kcal | 0,75 g |
| pieni annos | 50 g | 23 kcal | 0,38 g |
| keskikokoinen annos | 100 g | 47 kcal | 0,75 g |
| iso annos | 200 g | 93 kcal | 1,5 g |
| desilitra | 60 g | 28 kcal | 0,45 g |
Miksi annoskoko vaikuttaa kaloreihin?
Annoksen koko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon kaloreita saat. Esimerkiksi, jos syöt kivetöntä luumua 100 g, saat 47 kcal. Sen sijaan, jos nautit vain 50 g, kaloreita kertyy vain 23 kcal. Tämä ero on tärkeä huomioida, erityisesti jos haluat tarkkailla kalorien saantia.
Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arviointi?
Punnitseminen antaa tarkemman kuvan siitä, kuinka paljon syöt. Kappaleen paino voi vaihdella, ja arvioimalla saatat päätyä yli- tai aliarvioimaan kalorien saantia. Punnitsemalla voit kirjata tarkat arvot sovellukseen, mikä helpottaa ruokavalion hallintaa.
Jos haluat lisätietoja ravintoarvoista ja annoskokoista, tutustu myös ravintokirjastoon.
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta kaloria kivetön luumu sisältää per kappale?
Kivetön luumu sisältää 23 kcal keskimääräisessä kappaleessa, joka painaa noin 50 g.
Kuinka monta kaloria kivetön luumu sisältää per annos?
Kivetön luumu sisältää 47 kcal per 100 g, mikä on tyypillinen annoskoko.
Miksi punnitseminen on tärkeää ruokavaliossa?
Punnitseminen on tärkeää, koska se antaa tarkemman arvion syömäsi ruoan määrästä ja kaloreista.