Kolmen juuston pizza — kalorit per annos ja 100 g

Kolmen juuston pizza sisältää 218 kcal per 100 g ja 435 kcal per keskikokoinen annos. Tämä herkullinen pizza on monen suosikki, ja sen juustoinen maku vie kielen mennessään.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	218 kcal	8,8 g
pieni annos	100 g	218 kcal	8,8 g
keskikokoinen annos	200 g	435 kcal	17,6 g
iso annos	400 g	870 kcal	35,2 g

Miksi kalorit vaihtelevat annoksen ja 100 g välillä?

Kalorit ilmoitetaan usein sekä 100 gramman että annoskokoisen määrän perusteella. 100 gramman arvot, kuten 218 kcal kolmen juuston pizzassa, antavat hyvän käsityksen tuotteen energiapitoisuudesta. Sen sijaan annos, joka on keskimäärin 200 g, nostaa kokonaiskalorimäärän 435 kilokaloriin. Tämä ero johtuu siitä, että annoskoko voi vaihdella henkilöittäin ja tilanteittain, joten on tärkeää tietää, kuinka paljon itse syö.

Kuinka punnitseminen auttaa tarkkuudessa?

Punnitseminen on tarkempi tapa arvioida syömämme ruoan kalorimäärää. Vaikka keskiarvot, kuten 218 kcal per 100 g, ovat hyviä suuntaviivoja, todellinen paino vaihtelee. Esimerkiksi kolmen juuston pizzan pala voi olla suurempi tai pienempi kuin keskimääräinen 200 g annos. Punnitsemalla voit saada tarkempaa tietoa siitä, kuinka paljon kaloreita todella nautit.

Kuinka kirjata kalorit sovellukseen?

Kun tiedät pizzan kalorimäärän, voit helposti kirjata sen ravintosisältöä seuraavaan sovellukseen. Esimerkiksi, jos syöt 200 g kolmen juuston pizzaa, syötä 435 kcal. Muista, että tarkkuus paranee punnitsemalla ruoka ennen syömistä. Näin voit seurata ruokailutottumuksiasi tarkemmin ja tehdä parempia valintoja.

Lisäksi voit tutustua ravintokirjastoon, josta löydät lisää tietoa eri ruokien ravintoarvoista ja kalorimääristä.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.