Kotimaista: kalatuotteet — kalorit, proteiini ja kuitu

Kotimaista-valikoiman kalatuotteet tarjoavat monipuolisia vaihtoehtoja eri tarpeisiin. Tässä vertailussa käymme läpi kahdeksan tuotteen kalorit, proteiinit ja kuidut.

Mitkä luvut ovat merkityksellisiä?

Kun valitset kalatuotteita, kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti energiapitoisuuteen, proteiinimäärään ja kuitupitoisuuteen. Esimerkiksi Kotimaista Silakkafilee sisältää vain 140 kcal, kun taas Kotimaista Nyhtö kirjolohi on energiapitoisin vaihtoehto, jossa on 267 kcal. Proteiinin osalta Kotimaista Kylmäsavustettu Kirjolohifilee erottuu edukseen 20,4 g:lla per 100 g. On myös hyvä muistaa, että kuitupitoisuus on kaikissa tarkastelluissa tuotteissa 0 g.

Kenelle mikäkin tuote sopii?

Jos etsit kevyempää vaihtoehtoa, Kotimaista Silakkafilee voi olla hyvä valinta. Se on vähäkalorinen ja sisältää kohtuullisesti proteiinia. Toisaalta, jos tarvitset enemmän energiaa esimerkiksi aktiiviseen päivään, Kotimaista Nyhtö kirjolohi tarjoaa runsaasti kaloreita ja proteiinia, vaikka sen kuitupitoisuus on edelleen nolla. Kalatuotteet voivat sopia monenlaisiin ruokavalioihin, joten valinta kannattaa tehdä omien tarpeiden mukaan.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Annoskoko vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka paljon energiaa ja ravintoaineita saat. Esimerkiksi, jos nautit Kotimaista Kylmäsavustettu Kirjolohifileetä, 100 gramman annos tuo mukanaan 190 kcal ja 20,4 g proteiinia. Jos syöt suuremman annoksen, saat myös enemmän näitä ravintoaineita. On tärkeää tarkistaa pakkaus ja arvioida oma annoskoko sen mukaan, mitä haluat saavuttaa ruokavaliossasi.

Muista, että kaikki arvot ovat Open Food Facts -tietokannasta ja valmistajan ilmoittamia, joten ne ovat suuntaa-antavia ja voivat vaihdella valmistustavan tai reseptimuutosten myötä. Voit tutustua tarkemmin tuotteisiin ja niiden ravintoarvoihin tuotehaun kautta.

Kokeile Nutrolaa.