Kotimaista: perunatuotteet — kalorit, proteiini ja kuitu

Kotimaista-perunatuotteet tarjoavat laajan valikoiman vaihtoehtoja eri tarpeisiin, ja niiden ravintoarvot vaihtelevat merkittävästi. Kevyin tuote on perunamuusijauhe, jossa on vain 54 kcal per 100 grammaa, kun taas energiapitoisin vaihtoehto on rosmariini oliiviöljy lohkoperunat, joissa on 140 kcal per 100 grammaa.

Tuote (100 g)	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Kotimaista Peruna sipuli sekoitus	74	1,9	15	0,2	1
Kotimaista Kerma Perunat	132	1,8	13	7,8	4
Kotimaista Valkosipuli Kermaperunat	127	1,7	13	7,3	0
Kotimaista Siikli Peruna	64	1,6	13	0,1	0
Kotimaista Yleisperuna	64	1,6	13	0	0,8
Kotimaista Kiinteä Peruna	64	1,6	13	0	0
Kotimaista Peruna, Punainen	64	1,6	13	0,1	0
Kotimaista Arkiperuna	64	1,6	13	0,1	0,8
Kotimaista Peruna Annabelle	64	1,6	13	0,1	0
Kotimaista Muusiperuna	64	1,6	13	0,1	0,8
Kotimaista Varhais Peruna	64	1,6	13	0,1	0,8
Kotimaista Punakuoriset lohkoperunat	136	1,5	23	3,5	0
Kotimaista Rosmariini Oliiviöljy Lohkoperunat	140	1,5	23	4	0
Kotimaista Valkosipuliperunat	74	1,2	18	0,3	1,9

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Ravintoarvot, kuten kalorit, proteiini ja kuitu, ovat tärkeitä tekijöitä valittaessa sopivia perunatuotteita. Esimerkiksi Kotimaista Peruna sipuli sekoitus sisältää eniten proteiinia, 1,9 g per 100 grammaa, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon, jos etsit proteiinipitoisempaa ruokaa. Kuitupitoisuuden osalta Kotimaista Kerma Perunat tarjoaa eniten kuitua, 4 g per 100 grammaa, mikä voi tukea ruoansulatusta.

Kenelle mikäkin sopii?

Erilaiset perunatuotteet sopivat eri ruokavalioihin ja makumieltymyksiin. Esimerkiksi Kotimaista Siikli Peruna, joka sisältää vain 64 kcal per 100 grammaa, voi olla hyvä valinta kevyempää vaihtoehtoa etsiville. Toisaalta, jos haluat nauttia maukkaista lisukkeista, Kotimaista Rosmariini Oliiviöljy Lohkoperunat voi olla houkutteleva valinta energiapitoisuuden vuoksi.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Annoskoko vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka paljon kaloreita ja ravintoaineita saat. Esimerkiksi, jos syöt vain 50 grammaa Kotimaista Kerma Perunoita, saat vain 66 kcal, kun taas 200 grammaa tuottaa jo 264 kcal. On tärkeää tarkistaa pakkaus ja arvioida oma annoskoko, jotta voit tehdä tietoon perustuvia valintoja.

Kaikki ravintoarvot perustuvat Open Food Facts -tietokannan ja valmistajan ilmoittamiin suuntaa-antaviin tietoihin. Muista, että pakkauskoot ja reseptit voivat muuttua, joten tarkista aina pakkaus ennen ostopäätöstä. Voit myös tutustua laajempaan valikoimaan tuotehaun avulla.

Kokeile Nutrolaa.