Kotimaista vai Rainbow? juustot vertailussa
Kotimaista ja Rainbow -juustot tarjoavat erilaisia vaihtoehtoja, ja niiden ravintoarvot vaihtelevat. Kotimaista juustot keskimäärin sisältävät 281 kcal ja 24,3 g proteiinia, kun taas Rainbow-juustot tarjoavat keskimäärin 295 kcal ja 22,9 g proteiinia 100 grammaa kohden.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kotimaista Kevyt Gouda Viipale | 259 | 31 | 0 | 15 | 0 |
| Kotimaista Kerma Juusto | 270 | 30 | 0 | 17 | 0 |
| Kotimaista Emmental punaleima | 390 | 29 | 0 | 30 | 0 |
| Kotimaista Kevytjuustoraaste | 269 | 29 | 0 | 17 | 0 |
| Kotimaista Edam | 310 | 26 | 0 | 23 | 0 |
| Kotimaista Kermajuusto | 361 | 25 | 0 | 29 | 0 |
| Rainbow Edam | 273 | 30 | 0,1 | 17 | 0 |
| Rainbow Emmentalraaste | 363 | 28 | 2 | 27 | 0 |
| Rainbow Mozzarellajuusto | 301 | 26 | 2 | 21 | 0 |
| Rainbow Kermajuusto | 375 | 24 | 0,1 | 31 | 0 |
| Rainbow Pizzajuusto | 346 | 24 | 1,7 | 27 | 0 |
| Rainbow Sulatejuusto 6% | 164 | 21 | 6,5 | 6 | 0 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Kotimaista juustojen proteiinipitoisuus on keskimäärin korkeampi verrattuna Rainbow-juustoihin. Esimerkiksi Kotimaista Kevyt Gouda Viipale sisältää 31 g proteiinia, mikä on eniten vertailussa. Rainbowin proteiinipitoisin tuote, Edam, tarjoaa 30 g proteiinia. Energiasisällössä Kotimaista Emmental punaleima on korkein, 390 kcal, kun taas Rainbowin alhaisin energia on Sulatejuustolla, vain 164 kcal.
Kenelle mikäkin sopii?
Kotimaista juustot voivat olla hyvä valinta niille, jotka etsivät korkeaa proteiinipitoisuutta ja ovat valmiita hyväksymään hieman korkeammat kalorit. Rainbow-juustot puolestaan tarjoavat vaihtoehtoja, joissa energiasisältö voi olla matalampi, kuten Sulatejuustossa. Tämä voi olla houkuttelevaa esimerkiksi kevyempää ruokavaliota noudattaville.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
Juustojen pakkauskoot ja reseptit voivat vaihdella, joten on tärkeää tarkistaa pakkaus ennen ostopäätöstä. Arvot ovat Open Food Facts -tietokannasta ja valmistajan ilmoittamia, joten ne ovat suuntaa-antavia. Muista, että oma ruokavaliosi ja mieltymyksesi vaikuttavat siihen, mikä tuote sopii sinulle parhaiten. Voit myös tutustua muihin tuotteisiin tuotehaun kautta.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä juusto on proteiinipitoisin?
Kotimaista Kevyt Gouda Viipale on proteiinipitoisin juusto, sisältäen 31 g proteiinia 100 g:aa kohden.
Mikä juusto sisältää vähiten energiaa?
Rainbow Sulatejuusto 6% sisältää vähiten energiaa, vain 164 kcal 100 g:aa kohden.
Miten valita juusto omaan ruokavalioon?
Valitse juusto, joka sopii omaan ruokavalioosi; Kotimaista juustot tarjoavat korkeaa proteiinia, kun taas Rainbow-juustot voivat olla kevyempiä vaihtoehtoja.