Kotimaista vai Rainbow? perunatuotteet vertailussa

Kotimaista ja Rainbow tarjoavat erilaisia perunatuotteita, joiden ravintoarvot vaihtelevat. Kotimaista tuotteet sisältävät keskimäärin 82 kcal ja 1,5 g proteiinia per 100 g, kun taas Rainbow tuotteet tarjoavat keskimäärin 161 kcal ja 3 g proteiinia per 100 g.

Tuote (100 g)	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Kotimaista Peruna sipuli sekoitus	74	1,9	15	0,2	1
Kotimaista Kerma Perunat	132	1,8	13	7,8	4
Kotimaista Valkosipuli Kermaperunat	127	1,7	13	7,3	0
Kotimaista Siikli Peruna	64	1,6	13	0,1	0
Kotimaista Yleisperuna	64	1,6	13	0	0,8
Kotimaista Kiinteä Peruna	64	1,6	13	0	0
Rainbow Perunamuusijauhe	358	7,2	68	4,7	7,5
Rainbow Kermaperunat	120	2,8	14	5,4	2
Rainbow Kuorrutetut lohkoperunat valkosipuli	163	2,5	19	8	2,5
Rainbow Kuorrutetut juuston- ja sipulinmakuiset lohkoperunat	163	2,5	19	8	2,5
Rainbow Lankkuperunat	117	2,3	19	3,1	1,8
Rainbow Ranskanperunat	134	2	21	4	3

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Kotimaista perunatuotteet, kuten Siikli Peruna, tarjoavat vähiten energiaa, vain 64 kcal per 100 g. Tämä tekee niistä kevyitä vaihtoehtoja esimerkiksi lisukkeeksi. Rainbow puolestaan tarjoaa enemmän energiaa, erityisesti Perunamuusijauheella, joka sisältää jopa 358 kcal per 100 g. Tämä voi olla hyvä valinta, jos kaipaat täyttävää ja ravitsevaa ruokaa.

Kenelle mikäkin sopii?

Kotimaista tuotteet, kuten Kerma Perunat ja Valkosipuli Kermaperunat, ovat hyviä valintoja kevyempään ruokavalioon, sillä niiden proteiinipitoisuus on alhaisempi, mutta ne tarjoavat silti maukkaita vaihtoehtoja. Rainbow tuotteet, kuten Kermaperunat ja Ranskanperunat, sisältävät enemmän proteiinia, mikä voi olla etu aktiivisille ihmisille tai niille, jotka haluavat lisätä proteiinin saantiaan.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

On tärkeää huomioida, että pakkauskoot ja reseptit voivat vaihdella, joten tarkista aina pakkaus ennen ostopäätöstä. Kotimaista tuotteet tarjoavat laajan valikoiman, mutta niiden keskimääräinen energiapitoisuus on alhaisempi kuin Rainbow tuotteilla. Tämä voi vaikuttaa valintaasi riippuen siitä, kuinka paljon energiaa ja proteiinia kaipaat ruokavaliossasi.

Kaikki ravintoarvot ovat per 100 g ja perustuvat Open Food Facts -tietokannan ja valmistajan ilmoittamiin tietoihin, joten ne ovat suuntaa-antavia. Jos haluat tutustua tarkemmin eri tuotteisiin, käy tuotehaussa.

Kokeile Nutrolaa.