Kotitekoinen suklaakeksi — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Kotitekoinen suklaakeksi sisältää 479 kcal per 100 g ja 91 kcal keskikokoisessa kappaleessa, joka painaa 19 g. Tämä herkku on täydellinen välipala, mutta sen kalorimäärä vaihtelee riippuen siitä, kuinka paljon keksiä syö.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	479 kcal	5,6 g
keskikokoinen kappale	19 g	91 kcal	1,1 g
pieni annos	20 g	96 kcal	1,1 g
keskikokoinen annos	40 g	192 kcal	2,2 g
iso annos	100 g	479 kcal	5,6 g

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoksen koko vaikuttaa suoraan kalorimäärään. Keskikokoinen annos, joka painaa 40 g, sisältää 192 kcal. Tämä tarkoittaa, että mitä suurempi annos, sitä enemmän kaloreita saat. Punnitseminen on tarkempi tapa arvioida kulutusta kuin pelkkä arviointi, sillä keksin koko ja paino voivat vaihdella. Esimerkiksi, jos teet keksit itse, jokaisen keksin paino saattaa poiketa keskiarvosta.

Kuinka monta kaloria on yhdessä suklaakeksissä?

Keskikokoisessa suklaakeksissä, joka painaa 19 g, on 91 kcal. Tämä luku voi vaihdella riippuen keksin tarkasta koosta ja valmistustavasta.

Miksi punnitseminen on tärkeää?

Punnitseminen antaa tarkempaa tietoa kulutetuista kaloreista ja ravintoaineista. Esimerkiksi, jos syöt suurikokoisen keksin, sen kalorimäärä voi olla huomattavasti suurempi kuin keskiarvo. Siksi on suositeltavaa punnita ruoka-aineet tarkasti, jotta saat oikeat tiedot ravintoarvoista.

Voit kirjata keksin ravintoarvot sovellukseen, mikä helpottaa ruokavalion seuraamista. Muista, että jokainen keksin paino voi vaihdella, joten tarkka punnitseminen on avainasemassa.

Lisäksi, jos haluat tutustua tarkemmin eri ruokien ravintoarvoihin, voit vierailla ravintokirjastossa.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.