Kreemi täytekakku — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Kreemi täytekakku sisältää 203 kcal / 100 g. Tämä herkullinen leivonnainen on monen suosikki, ja sen kalorit vaihtelevat riippuen siitä, kuinka paljon sitä syö. Esimerkiksi keskikokoinen kappale painaa 70 g ja sisältää 142 kcal, kun taas keskikokoinen annos, joka on 50 g, tuo mukanaan 102 kcal.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	203 kcal	4 g
pieni kappale	40 g	81 kcal	1,6 g
keskikokoinen kappale	70 g	142 kcal	2,8 g
iso kappale	100 g	203 kcal	4 g
pieni annos	30 g	61 kcal	1,2 g
keskikokoinen annos	50 g	102 kcal	2 g
iso annos	100 g	203 kcal	4 g

Miksi annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoksen ja 100 g painon vertailu on tärkeää, sillä se auttaa ymmärtämään, kuinka paljon kaloreita saat syödessäsi eri määriä. 100 g kohden ilmoitettu kalorimäärä antaa yleiskuvan, mutta annoskoko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon kaloreita todellisuudessa nautit. Esimerkiksi, jos syöt vain 50 g kreemi täytekakkua, saat vain 102 kcal, kun taas 100 g:sta nauttiminen tuottaa jo 203 kcal.

Kuinka punnitseminen parantaa tarkkuutta?

Punnitseminen on tarkempi tapa arvioida syömiesi ruokien kaloreita, sillä ruokien paino voi vaihdella. Esimerkiksi keskikokoisen kappaleen paino saattaa olla hieman yli tai alle 70 g. Tämän vuoksi on suositeltavaa punnita leivonnaiset ennen nauttimista, jotta saat tarkan käsityksen niiden kalorimäärästä. Kun kirjaat syömäsi määrän sovellukseen, saat tarkempaa tietoa ravintoaineista ja kaloreista.

Jos haluat oppia lisää eri ruokien ravintosisällöistä, voit tutustua myös ravintokirjastoon, jossa on runsaasti tietoa eri elintarvikkeista.

Muista, että kaikki arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella. Tämä tarkoittaa, että todellinen kalorimäärä riippuu aina syömäsi määrän tarkkuudesta. Olipa kyseessä kreemi täytekakku tai jokin muu herkku, punnitseminen auttaa sinua hallitsemaan ruokavaliotasi paremmin.

Kokeile Nutrolaa

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.