Kreikkalainen jogurtti vai maustettu jogurtti — kumpi on kevyempi valinta?

Kreikkalainen jogurtti on energiapitoisempi vaihtoehto verrattuna maustettuun jogurttiin, mutta molemmat voivat olla hyviä valintoja eri tilanteissa.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Kreikkalaisen jogurtin ravintoarvot kertovat sen olevan energiapitoisempi, sillä se sisältää 123 kcal per 100 g. Tämä voi olla hyvä vaihtoehto, jos tarvitset enemmän energiaa, esimerkiksi treenin jälkeen. Proteiinia siinä on myös enemmän, 4 g, mikä tukee lihasten palautumista.

Maustettu jogurtti sen sijaan on kevyempi, vain 86 kcal per 100 g, joten se voi olla hyvä valinta, jos haluat nauttia jogurttia kevyemmässä muodossa. Sen hiilihydraattipitoisuus on korkeampi, 13 g, mikä voi antaa nopeaa energiaa esimerkiksi aamupalalla.

Kenelle mikäkin sopii?

Kreikkalainen jogurtti sopii erityisesti urheilijoille tai aktiivisille ihmisille, jotka tarvitsevat enemmän proteiinia ja energiaa. Se on myös loistava lisä smoothieihin tai ruokaisiin salaatteihin.

Maustettu jogurtti puolestaan voi olla hyvä vaihtoehto lapsille tai niille, jotka kaipaavat makeaa makua ilman liian suurta energiamäärää. Se sopii hyvin välipalaksi tai osaksi kevyttä jälkiruokaa.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

On tärkeää miettiä, kuinka paljon jogurttia syö. Kreikkalaisen jogurtin energiapitoisuus voi kerryttää kaloreita, joten kohtuullinen annoskoko on suositeltavaa. Maustettua jogurttia voi nauttia hieman suurempina annoksina, mutta on hyvä muistaa, että sen hiilihydraattipitoisuus on korkeampi.

Muistathan, että kaikki ravintoarvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia. Valmistustapa tai valmistajan reseptimuutos voi vaikuttaa niihin.

Lisätietoa eri jogurttityypeistä ja niiden ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.