Kuitupitoisin pulla – vertailussa kuidun määrä
Kuitupitoisin pulla on kotitekoinen, luontaisesti gluteeniton pulla, jossa on 4,4 grammaa kuitua sataa grammaa kohden. Kuitu on tärkeä osa ravintoa ja sen huomioiminen voi parantaa hyvinvointia.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Pulla, keskirasvainen, luontaisesti gluteeniton, kotitekoinen, kevytmaito | 295 | 4,6 | 49 | 7,8 | 4,4 |
| Pulla, korvapuusti, gluteeniton, teollinen, vehnätärkkelys | 324 | 1,7 | 58,6 | 8,1 | 4 |
| Big texaspulla | 379 | 6,6 | 48 | 17 | 3,5 |
| Dallaspulla | 383 | 7,4 | 46,4 | 18 | 2,7 |
| Pulla, pirkka/x-tra, pakaste | 291 | 6,7 | 45,7 | 8,3 | 2,4 |
| Pulla, keskirasvainen, kevytmaito, keinotekoisesti makeutettu | 306 | 9 | 47,1 | 8,3 | 2,3 |
| Pulla, vähärasvainen, kevytmaito | 287 | 8,4 | 52,4 | 4 | 2,2 |
| Pulla, keskirasvainen, kevytmaito, öljy | 311 | 8,1 | 50,2 | 7,9 | 2,1 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Kuitupitoisuus on olennainen tekijä, kun arvioimme pullan ravintoarvoja. Kuitu edistää ruoansulatusta ja voi auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Esimerkiksi kotitekoinen, luontaisesti gluteeniton pulla erottuu edukseen 4,4 gramman kuitupitoisuudellaan. Muut pullat, kuten teollinen korvapuusti, sisältävät hieman vähemmän kuitua, vain 4 grammaa sataa grammaa kohden.
Kenelle mikäkin sopii?
Kuitupitoisuus voi vaikuttaa siihen, kenelle jokin pulla sopii parhaiten. Esimerkiksi, jos etsit terveellisempää vaihtoehtoa, kotitekoinen, luontaisesti gluteeniton pulla on hyvä valinta. Toisaalta, jos nautit makeista herkuista, Dallaspulla, vaikka se onkin energiapitoisin, ei välttämättä täytä kuitutarpeitasi, sillä sen kuitupitoisuus on vain 2,7 grammaa.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
Annoskoko on tärkeä huomioitava seikka pullan nauttimisessa. Vaikka kuitupitoisuus on merkittävä, myös energiamäärä on syytä ottaa huomioon. Esimerkiksi vähärasvainen pulla sisältää vain 287 kilokaloria sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä kevyemmän vaihtoehdon. Kuitenkin, jos haluat nauttia enemmän kuitua, kannattaa valita pullia, joissa kuitupitoisuus on korkeampi.
On hyvä muistaa, että kaikki esitetyt arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia. Valmistustapa ja reseptimuutokset voivat vaikuttaa lopullisiin arvoihin. Lisätietoa ravintoaineista ja niiden merkityksestä löydät ravintokirjastosta.
Jos haluat kokeilla eri vaihtoehtoja ja seurata omaa ravintoasi, kokeile Nutrolaa!
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on kuitupitoisin pulla?
Kuitupitoisin pulla on kotitekoinen, luontaisesti gluteeniton pulla, jossa on 4,4 grammaa kuitua sataa grammaa kohden.
Mikä pulla on vähiten energiapitoista?
Vähiten energiaa sisältävä pulla on vähärasvainen, kevytmaito, jossa on 287 kilokaloria sataa grammaa kohden.
Mikä pulla sisältää eniten proteiinia?
Eniten proteiinia sisältävä pulla on keskirasvainen, kevytmaito, keinotekoisesti makeutettu, jossa on 9 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden.