Kukkakaali — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Kukkakaali sisältää 25 kcal per 100 g. Tämä vähäkalorinen vihannes on monipuolinen lisä ruokavalioon ja tarjoaa myös proteiinia.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	25 kcal	2 g
pieni kappale	400 g	98 kcal	8 g
pieni annos	50 g	12 kcal	1 g
keskikokoinen annos	100 g	25 kcal	2 g
iso annos	150 g	37 kcal	3 g
desilitra	40 g	10 kcal	0,8 g

Kuinka paljon kaloreita on kukkakaalissa annosta kohden?

Keskikokoinen annos kukkakaalia on 100 g, jolloin kaloreita on 25. Annoskoko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon energiaa saat syödystä ruuasta. Esimerkiksi, jos syöt vain 50 g kukkakaalia, saat vain 12,5 kcal. Tämän vuoksi on tärkeää punnita ruoka tarkasti, jotta tiedät tarkasti, mitä syöt.

Kuinka paljon kaloreita on kukkakaalissa 100 g kohden?

Kukkakaalin ravintosisältö ilmoitetaan usein 100 g kohden, jolloin se sisältää 25 kcal ja 2 g proteiinia. Tämä antaa hyvän käsityksen siitä, kuinka paljon energiaa saat, kun syöt kukkakaalia. Kun tiedät, mitä syöt, voit tehdä parempia valintoja ruokavaliossasi.

Punnitseminen on arvioita tarkempaa, sillä kukkakaalien koko ja paino voivat vaihdella. Käyttämällä tarkkoja painoja voit kirjata syömäsi määrät sovellukseen, kuten ravintokirjasto, ja seurata ruokavaliosi koostumusta.

Muista, että kukkakaalin ravintosisältö voi vaihdella eri yksilöiden kesken. Taulukossa esitetyt arvot ovat keskiarvoja, joten todellinen paino saattaa poiketa ilmoitetuista luvuista.

Yhteenvetona voidaan todeta, että kukkakaali on erinomainen valinta vähäkaloriseen ruokavalioon. Sen sisältämät kalorit ja proteiinit tekevät siitä ravinteikkaan vaihtoehdon, joka sopii monenlaisiin ruokiin.

Kokeile Nutrolaa

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.