Kuoreton kananmuna — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Kuoreton kananmuna sisältää 134 kcal / 100 g ja keskikokoinen kappale, joka painaa 55 g, sisältää 74 kcal. Tämä tekee siitä ravinteikkaan vaihtoehdon moniin eri ruokiin.

Kuinka paljon kaloreita kuoreton kananmuna sisältää per annos?

Keskikokoinen annos kuorettomasta kananmunasta on 55 g, mikä vastaa 74 kcal. On tärkeää huomata, että annoskoko voi vaihdella henkilöittäin ja tilanteittain, joten punnitseminen on tarkempi tapa arvioida kaloreita.

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin verrattuna 100 g kohden?

Kun tarkastellaan kuorettoman kananmunan ravintoarvoja, 100 g kohden on 134 kcal. Tämä tarkoittaa, että pienempi annoskoko, kuten 55 g, sisältää vähemmän kaloreita, eli 74 kcal. Punnitseminen auttaa saamaan tarkemman arvion siitä, kuinka paljon kaloreita syö.

Punnitseminen on suositeltavaa, sillä kuorettomien kananmunien paino voi vaihdella. Näin saat tarkan tiedon siitä, kuinka paljon syöt. Voit kirjata nämä tiedot sovellukseen, mikä auttaa sinua seuraamaan ruokavaliotasi.

Lisätietoja eri ruoka-aineista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.