Kuorittu appelsiini — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Kuorittu appelsiini sisältää 46 kcal per 100 g. Keskikokoinen kappale, painoltaan 215 g, tarjoaa 98 kcal. Tämä tekee siitä herkullisen ja kevyen vaihtoehdon välipalaksi tai osaksi ateriaa.

Miksi annoskoko on tärkeä?

Annoskoko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon kaloreita ja ravintoaineita saat. Esimerkiksi keskikokoinen kappale kuorittua appelsiinia painaa 215 g ja sisältää 98 kcal. Jos syöt enemmän tai vähemmän kuin tämän määrän, kalorien määrä muuttuu. Tarkan punnitsemisen avulla voit saada tarkempaa tietoa siitä, mitä syöt, verrattuna vain arvioimiseen.

Kuinka paljon kaloreita on 100 g kuorittua appelsiinia?

Kuorittu appelsiini sisältää 46 kcal per 100 g. Tämä tieto on hyödyllinen, kun haluat vertailla appelsiinin kaloreita muihin hedelmiin tai ruokiin. Kun tiedät, että 100 g:ssa on 46 kcal, voit laskea helposti, kuinka monta kaloria saat, jos syöt enemmän tai vähemmän kuin 100 g.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen, koska hedelmien koko ja paino voivat vaihdella. Keskikokoinen kappale kuorittua appelsiinia on 215 g, mutta todellinen paino voi vaihdella riippuen hedelmän koosta. Kun punnitset hedelmän, saat tarkan arvion sen ravintoarvoista, mikä auttaa sinua seuraamaan ruokavaliotasi paremmin.

Voit kirjata kuoridun appelsiinin ravintoarvot sovellukseen, kun tiedät sen painon. Tämä auttaa sinua hallitsemaan päivittäistä kalorien saantiasi ja seuraamaan, mitä syöt. Jos haluat lisätietoja eri ruoista, tutustu ravintokirjastoon.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.