Kuorittu banaani — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Kuorittu banaani sisältää 88 kcal / 100 g. Keskikokoinen kappale, joka painaa noin 125 g, sisältää 110 kcal. Tämä tekee banaanista erinomaisen välipalan, joka on helppo nauttia missä tahansa.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	88 kcal	1,2 g
pieni kappale	100 g	88 kcal	1,2 g
keskikokoinen kappale	125 g	110 kcal	1,5 g
iso kappale	150 g	131 kcal	1,8 g
pieni annos	100 g	88 kcal	1,2 g
keskikokoinen annos	125 g	110 kcal	1,5 g
iso annos	250 g	219 kcal	3 g

Kuinka monta kaloria kuorittu banaani sisältää per annos?

Keskikokoinen annos kuorittua banaania on 125 g, ja se sisältää 110 kcal. Annoskoko on tärkeä, sillä se vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon energiaa saat banaanista. Jos syöt suuremman tai pienemmän määrän, kalorien määrä muuttuu vastaavasti.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa tarkemman arvion banaanin kaloreista, koska banaanien koko ja paino voivat vaihdella. Esimerkiksi keskikokoinen kappale painaa 125 g, mutta todellinen paino voi olla hieman enemmän tai vähemmän. Tämän vuoksi on suositeltavaa punnita banaani, jos haluat tietää tarkat ravintoarvot.

Kuinka kirjata kuorittu banaani sovellukseen?

Kun kirjaat kuorittua banaania sovellukseen, muista käyttää oikeaa painoa. Jos syöt keskikokoisen kappaleen, voit merkitä sen painoksi 125 g ja kaloreiksi 110 kcal. Tämä auttaa sinua seuraamaan päivittäistä energiansaantiasi tarkemmin.

Kuorittu banaani on monipuolinen hedelmä, joka sopii hyvin osaksi terveellistä ruokavaliota. Se on helppo ottaa mukaan ja nauttia välipalana tai lisätä smoothieen. Jos haluat oppia lisää eri ruokien ravintoarvoista, tutustu ravintokirjastoon.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.