Kuorittu kiivi — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Kuorittu kiivi sisältää 52 kcal per 100 g ja 47 kcal keskikokoisesta kappaleesta, joka painaa noin 90 g.

Miksi annoskoko on tärkeä?

Annoskoon ymmärtäminen auttaa arvioimaan, kuinka paljon energiaa ja ravintoaineita saat syömästäsi ruoasta. Esimerkiksi kuorittu kiivi sisältää 47 kcal keskikokoisessa kappaleessa, mutta 100 g:ssa on 52 kcal. Tämä ero johtuu siitä, että annoskoko ja 100 g -kohta voivat sisältää eri määriä ruokaa.

Kuinka punnitseminen vaikuttaa ravintosisältöön?

Punnitseminen antaa tarkempaa tietoa siitä, kuinka paljon syöt. Esimerkiksi kuorittu kiivi voi vaihdella painoltaan, ja keskiarvot, kuten 90 g, ovat vain suuntaa-antavia. Tarkka punnitseminen auttaa sinua seuraamaan kalorien ja ravintoaineiden saantia tarkemmin.

Miten kirjata kiivin ravintosisältö sovellukseen?

Kun käytät ravitsemussovellusta, voit kirjata kuoritetun kiivin syömisen sen painon mukaan. Esimerkiksi, jos syöt keskikokoisen kappaleen, voit merkitä sen 90 g ja saada näin tarkat tiedot sen ravintosisällöstä.

Lisätietoja ravintoaineista ja niiden vaikutuksista löydät myös ravintokirjastosta.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.

Kokeile Nutrolaa