Kuorittu verkkomelo/cantaloupemeloni — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Kuorittu verkkomelo/cantaloupemeloni sisältää 23 kcal per 100 g. Tämä raikas hedelmä on loistava valinta kevyeksi välipalaksi tai osaksi ateriaa.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	23 kcal	0,63 g
keskikokoinen kappale	360 g	81 kcal	2,3 g
pieni annos	55 g	12 kcal	0,35 g
keskikokoinen annos	150 g	34 kcal	0,95 g
iso annos	250 g	57 kcal	1,6 g
desilitra	70 g	16 kcal	0,44 g

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoskoko ja kappaleen paino vaikuttavat merkittävästi kalorien kokonaismäärään. Esimerkiksi keskikokoinen kappale kuorittua verkkomeloa painaa noin 360 g, mikä tarkoittaa noin 81 kcal. Sen sijaan keskikokoinen annos, joka on 150 g, sisältää vain 34 kcal. Tämä ero johtuu siitä, että annoskoko on aina suhteellinen ja voi vaihdella yksilöllisesti. Punnitseminen antaa tarkemman arvion kaloreista, sillä hedelmien koko ja paino vaihtelevat luonnollisesti.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen on tarkempaa, koska se ottaa huomioon hedelmän todellisen painon. Esimerkiksi kuorittu verkkomelo/cantaloupemeloni voi vaihdella koossa ja painossa, mikä vaikuttaa sen kaloreihin. Käyttämällä tarkkaa painoa saat selkeämmän käsityksen siitä, kuinka paljon kaloreita todella nautit. Voit kirjata painon ja kalorit sovellukseen, jolloin saat paremman kuvan päivittäisestä ruokavaliostasi.

Jos olet kiinnostunut lisäämään kuorittua verkkomeloa ruokavalioosi, voit löytää lisää tietoa ravintokirjastosta. Se on erinomainen resurssi eri ruokien ravintoarvoista.

Yhteenvetona voidaan todeta, että kuorittu verkkomelo/cantaloupemeloni on maukas ja vähäkalorinen vaihtoehto, joka sopii monenlaisiin ruokavalioihin. Muista kuitenkin, että hedelmien painot vaihtelevat, joten tarkka punnitseminen on aina suositeltavaa.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.