Kurkku: kalorit kappaleessa ja 100 grammassa
Kurkku: yksi keskikokoinen kappale (400 g) sisältää noin 44 kcal.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini (g) | Hiilihydraatit (g) | Rasva (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kpl (keskikokoinen) | 400 g | 44 | 2,8 | 5,6 | 0,4 |
| 1 dl | 45 g | 5 | 0,3 | 0,6 | 0 |
| keskikokoinen annos | 60 g | 7 | 0,4 | 0,8 | 0,1 |
| 100 g | 100 g | 11 | 0,7 | 1,4 | 0,1 |
Kuinka arvioida annoksen ilman vaakaa?
Ilman vaakaa annoksen arvioiminen voi tuntua haastavalta, mutta on olemassa yksinkertaisia keinoja. Esimerkiksi keskikokoinen kurkku painaa noin 400 grammaa, joten voit arvioida sen koon silmämääräisesti. Jos käytät kurkkua salaatissa tai välipalana, voit myös miettiä, kuinka paljon kurkkua mahtuu käteesi tai lautasellesi. Yleisesti ottaen yksi keskikokoinen kurkku riittää useimmille annoksille.
Miksi grammamäärä vaihtelee?
Grammamäärä vaihtelee useista syistä, kuten valmistustavasta, kosteudesta ja annoskoosta. Esimerkiksi kurkun kosteus voi vaihdella riippuen siitä, onko se tuore, pakastettu vai säilötty. Lisäksi, jos leikkaat kurkkua eri kokoisiksi paloiksi, se vaikuttaa myös painoon. On tärkeää muistaa, että tämä artikkeli perustuu tyypillisiin annoksiin, eikä jokainen kurkku paina samaa.
Milloin kannattaa punnita?
Punnitseminen kannattaa erityisesti silloin, kun haluat tarkkaa tietoa ravintosisällöstä tai kun seuraat kaloreita tarkasti. Esimerkiksi, jos valmistat ruokaa, jossa on useita ainesosia, punnitseminen voi auttaa sinua laskemaan tarkasti, kuinka paljon kurkkua tarvitset. Muista kuitenkin, että Finelin (THL) mukaiset arvot ovat suuntaa-antavia ja voivat vaihdella eri kurkuissa.
Lisätietoja ravintosisällöistä löydät ravintokirjastosta. Kokeile Nutrolaa.
Tarkat ravintoarvot: Kurkku ravintokirjastossa.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta kaloria on keskikokoisessa kurkussa?
Keskikokoinen kurkku sisältää noin 44 kcal.
Miten paljon kurkkua on yhdessä desilitrassa?
Yhdessä desilitrassa kurkkua on noin 5 kcal.
Mikä on keskikokoisen annoksen kalorimäärä?
Keskikokoinen annos kurkkua sisältää noin 7 kcal.