Kurkku — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Kurkku sisältää 11 kcal per 100 g. Tämä tekee siitä erinomaisen kevyen vaihtoehdon, jota voi nauttia monin eri tavoin.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	11 kcal	0,65 g
pieni kappale	250 g	28 kcal	1,6 g
keskikokoinen kappale	400 g	45 kcal	2,6 g
pieni annos	40 g	5 kcal	0,26 g
keskikokoinen annos	60 g	7 kcal	0,39 g
iso annos	100 g	11 kcal	0,65 g
desilitra	45 g	5 kcal	0,29 g

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoksen koko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon kaloreita saat. Esimerkiksi keskikokoinen annos kurkkua, joka painaa 60 g, sisältää vain 7 kcal. Tämä on huomattavasti vähemmän kuin koko keskikokoinen kappale, joka painaa 400 g ja sisältää 45 kcal. Punnitseminen antaa tarkemman arvion kulutetuista kaloreista, sillä eri kurkkujen painot voivat vaihdella. Jos punnitset kurkun, saat tarkempaa tietoa sen ravintoarvoista.

Miksi punnitseminen on tärkeää?

Punnitseminen on tärkeää, koska se auttaa sinua ymmärtämään tarkasti, kuinka paljon kaloreita ja ravintoaineita saat. Kurkun keskipaino voi vaihdella, joten arvioiminen pelkästään ulkonäön perusteella ei aina ole luotettavaa. Kun tiedät tarkan painon, voit kirjata sen sovellukseen ja seurata ravintosi saantia tarkemmin.

Kuinka paljon kaloreita kurkku sisältää eri annoskokoina?

Kurkun kalorimäärä vaihtelee sen mukaan, kuinka paljon syöt. Esimerkiksi 100 g kurkkua sisältää 11 kcal, kun taas keskikokoinen kappale, joka painaa 400 g, tuo mukanaan 45 kcal. Tämä tieto on hyödyllistä, kun suunnittelet aterioitasi tai välipaloja.

Jos olet kiinnostunut kurkun ravintoarvoista ja muista ruoista, voit tutustua myös ravintokirjastoon.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.