Kurpitsa — kalorit per annos ja 100 g

Kurpitsa sisältää 16 kcal per 100 g ja 0,75 g proteiinia. Tämä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon kevyttä ja ravinteikasta ruokaa etsiville.

Kuinka paljon kaloreita on kurpitsassa annosta kohden?

Keskikokoinen annos kurpitsaa on 60 g, mikä tarkoittaa, että siinä on noin 10 kcal. Annoskoko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon kaloreita syöt, joten on hyvä tietää, kuinka paljon käytät kurpitsaa ruoanlaitossa.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen, koska ruoan todellinen paino voi vaihdella. Esimerkiksi kurpitsan koko ja tiheys voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon sitä on annoksessa. Kun punnitset, saat tarkan arvion kaloreista ja ravintoaineista.

Kuinka kirjata kurpitsa sovellukseen?

Kun kirjaat kurpitsan sovellukseen, voit käyttää punnittua painoa ja sen perusteella laskettua kalorimäärää. Tällöin saat tarkempaa tietoa ruokavaliosi koostumuksesta ja kalorien saannista.

Kurpitsa on monipuolinen raaka-aine, jota voi käyttää esimerkiksi keitoissa, laatikoissa tai jopa jälkiruoissa. Sen mieto maku ja pehmeä koostumus tekevät siitä loistavan lisän moniin ruokiin. Voit myös kokeilla erilaisia reseptejä, joissa kurpitsa on pääosassa. Lisää tietoa eri ruokien ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.